Samenvatting
Summary Personal Development (T2) IBM1
- Instelling
- Karel De Grote-Hogeschool (KdG)
Summary of all the classes (T2). Passed with this!
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 18 pagina's
Voorbeeld 3 van de 18 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
PERSONAL DEVELOPMENT: TIME MANAGEMENT (1)1. What is time management?
Time management
- The art of managing time effectively so that the right time is allocated to the right
activity
- It is not clock management
- It is self-management, it consist of managing, self-planning and goal setting to
achieve the desired results
Why is time management important?
- It helps to achieve your goals faster and easier, it improves your productivity
- It improves work-life balance
- It reduces stress, enhances your focus so you get more free time
- It improves the quality of your work
The nature of time
- It is an intangible resource
- It is a personal resource
- It is tricky by nature
2. Skills to become a better time manager
Skills
- Planning and prioritizing
- Avoid procrastination
- Set goals and deadlines
- Focus on task completion
1
,PERSONAL DEVELOPMENT: TIME MANAGEMENT (2)
1. Tools and techniques
Eisenhower The focus Pareto Pomodoro FLOW
method: funnel principle technique
planning and
prioritize
How to avoid procrastination?
- Eat the ugliest frog first
- Eat it now
- Don’t merely look at it, eat it
- When you feel overwhelmed, remember to BOOM
Habit building
Cue: your phone buzzes with a new text message
Craving: you want to know the contents of the
message
Response: grab your phone and read the text
Reward: you satisfy your craving to read the
message
→ grabbing your phone becomes associated with
your phone buzzing
4 laws of behavior change
- 1st law (cue): make it obvious
- 2nd law: (craving): make it attractive
- 3rd law (response): make it easy
- 4th law (reward): make it satisfying
2
, PERSONAL DEVELOPMENT: TIME MANAGEMENT (3)
1. Work-life balance
It involves the minimization of work-related stress and the establishing of a stable and
sustainable way to work while maintaining health and general well-being.
The duality of life
- Your personal life and your professional life: one facet doesn’t dominate the other
- It is important what you do while you’re working, but also what you do outside of
work: having hobbies or having methods for restoration
2. Stress management
What do we feel when we experience stress?
- Fear, worry, inability to relax, increased heart rate, difficulty in breathing, …
What is stress?
- A stressor is a specific challenge or demand
- Acute emotional or physical tension, your body goes into ‘alarm mode’
- Your nervous system: stress hormones
- Physiological changes: energy to respond
→ result of thousands of years of human evolution
The 4 responses to fear
Stress is designed for occasional situations
- Acute stress
- Chronic stress
● Chronic imbalance is a chronic energy shortage in our immune system
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper noaannajacobs. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 64438 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen