Tentamen (uitwerkingen)
EXOS XPS PREP EXAM QUESTIONS WITH 100% CORRECT ANSWERS AND GOLDEN TIPS SOLUTIONS GRADED A+
- Vak
- Instelling
EXOS XPS PREP EXAM QUESTIONS WITH 100% CORRECT ANSWERS AND GOLDEN TIPS SOLUTIONS GRADED A+
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 23 pagina's
Voorbeeld 3 van de 23 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
Verkoper
Volgen
Denismunene
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
EXOS XPS PREP EXAM QUESTIONS WITH 100% CORRECT ANSWERS AND GOLDEN TIPS SOLUTIONS GRADED A+ EXOS Training System - CORRECT ANSWER ✔✔Pillar Prep, Movement Prep, Plyometrics, Movement Skills, Medball, Strength & Power, ESD, Regenerati on Define: Pillar - CORRECT ANSWER ✔✔Mobility & stability of the Hips, Torso, Shoulders; prime the nervous system so it can have the most optimal movement possible What are the 3 P's of pillar Prep (Foam roll, Stability/Mobility, Activation - CORRECT ANSW ER✔✔pattern, position, power Define: Movement Prep (5) - CORRECT ANSWER ✔✔General Warm Up, Hip Activation, Dynamic Stretch, Movement Integration, Neural Activation Define Plyometrics - CORRECT ANSWER ✔✔transfer from the weight room to the field w/ speed strength qualities Define Movement Skills - CORRECT ANSWER ✔✔develop specific skills under reactive & non reactive conditions Define: S&P - CORRECT ANSWER ✔✔developing S&P through a movement based approach based on the demands of the athletes sport: training all planes of motion Define: ESD - CORRECT ANSWER ✔✔developing anaerobic & aerobic capacities based on the demands of sport Define: Regeneration - CORRECT ANSWER ✔✔optimizing adaptation through fueling, physical & psychological strategies, & alternative methods 3 strategies of Pillar Prep - CORRECT ANSWER ✔✔mobility, stability, breathing Explain the software vs. hardware of the pillar - CORRECT ANSWER ✔✔the brain is the software, the bones and muscles are the hardware Explain the Joint by Joint Approach - CORRECT ANSWER ✔✔Shoulders: stability Thoracic Spine: Mobility Lumbar Spine: Stability Hips: mobility Knees: stability Ankles: mobility Pillar Anatomy - CORRECT ANSWER ✔✔Abs: Rectus abdominus, transverse abdominus, obliques Back: Erector Spine, Multifidus Importance of Kinetic Linking & velocity (ex: golf swing) - CORRECT ANSWER ✔✔force transfers through the hips, to trunk, to arms 5 Structures that make up pill ar - CORRECT ANSWER ✔✔shoulder/scap Lumbar spine Thoracic Spine Hips Pelvis Program Design Soft Tissue - CORRECT ANSWER ✔✔2-4 muscles, 30 -60s total (foam roll, trigger point) Program Design Mobility - CORRECT ANSWER ✔✔2-4 movements, 5 -10reps, 2s holds (PNF) Stability/Activation - CORRECT ANSWER ✔✔2-4 corrective movements, 10reps Pillar Body Positioning Progressions: - CORRECT ANSWER ✔✔Quadruped, Pillar Bridge, 1/2 kneeling, Tall Kneeling, Standing Purpose of foam roller - CORRECT ANSWER ✔✔lengthen soft tissue, increase blood flow Tight Calves limit: - CORRECT ANSWER ✔✔plantar & dorsiflexion Tight Glute Med - CORRECT ANSWER ✔✔improve hip mobility Tight Piriformis - CORRECT ANSWER ✔✔attaches from hip to spine, limits hip mobility Plantar Fascia - CORRECT ANSWE R✔✔allow for greater plantar & dorsiflexion Purpose of Movement Prep - CORRECT ANSWER ✔✔optimize performance, prepare for upcoming movements, reduce injury "Proposed" Benefits of the traditional approach - CORRECT ANSWER ✔✔Increase body temp, decrease inju ry, increase body temp, increase post activation potentiationVoordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Denismunene. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €17,81. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 77764 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen