100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Methodiek volledige samenvatting €12,66
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Erasmushogeschool Brussel (EhB)
  4.  
  5. Lichamelijke Opvoeding & Bewegingsrecreatie
  6.  
  7. Methodiek bewegingsvormen

Samenvatting

Methodiek volledige samenvatting
 0 keer verkocht

in deze samenvatting staat alles wat je voor het vak in zijn geheel moet kennen. hierin staan alle sporten die we het voorbije jaar hebben gekregen in samengevat en is dit de ideale samenvatting om je hiermee voor te bereiden

Voorbeeld 4 van de 33  pagina's

Document informatie

  • 7 augustus 2024
  • 33
  • 2022/2023
  • Samenvatting

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (3)

Verkoper

avatar-seller
brancosmits

Voorbeeld van de inhoud

Methodiek Bewegingsvorming B

Zie fouten en oplossen ervan in cursus!

Atletiek:
OEFENVORMEN SECUNDAIR ONDERWIJS
1) Lopen
2) Start en spurt
3) Aflossing
4) Horden
5) Verspringen
6) Hoogspringen
7) Kogelstoten
8) Speerwerpen


1. Lopen:
1.1 Spel- en voorbereidende vormen
● Loopspelen uit te voeren in de zaal, op speelplaats, in het bos, zoalq: cirkellopen,
jagerbal, estafettespelen, …

1.2 Oefenvormen
1.2.1 Verbeteren van de deelelementen van de techniek
● Marcheren met afrollen van voeten

● Marcheren op de tenen

● Skipping: ter plaatse of voorwaarts lopend

● Hiel-lift: ter plaatse of voorwaarts lopend

● Specifiek spierversterkende oefeningen met eigen lichaamsgewicht:
o Loopsprongen
o Huppelloop
o Hinksprongen
o Trappenloop
o Bergoplopen

1.2.2 Verbeteren van de gecombineerde elementen van de techniek
● Langzame loop op de bal van de voet, nadruk op correcte armbeweging

● Skipping – met armbeweging

● Hiel-lift – met armbeweging

, ● Versnellingslopen (80 à 100m): progressief versnellen tot 40 à 50m, dan geleidelijk
uitlopen
● Versnellingslopen met opdrijven van frequentie

● Korte spurts over 40-50m

● Specifiek spierversterkende oefeningen met lichte partnerweerstand:
o Lopen met partnerweerstand tegen de schouders
o Gordelloop

1.2.3 Onderbroken loop – continu loop
Deze oefenvormen zijn duidelijk van elkaar te onderscheiden wanneer men rekening houdt
met 5 belangrijke wisselende factoren:
● Tempo (intensiteit)

● Aantal herhalingen

● Rustpauze

● Aard van de rust

● Te lopen afstand

Voorbeelden van onderbroken loop – continu loop:
● Driehoekslopen: aanleren van tempogevoel!!!

● De kilometer

● Fartlek: lopen in een natuurlijke omgeving met steeds wisselende tempo’s en
gebruik makend van de natuurlijke hindernissen (heuvels, slalom tussen bomen…)
● De cooper test

● Duurlopen

● Oriënteringsloop

● Pistelopen onder vorm van tijdlopen, tempolopen, intervallopen…




2. De start
2.1 Spel- en voorbereidende vormen
● Techniek speelt nog geen rol

● Doel is het verbeteren van de reactie- en versnellingscapaciteit

, ● Deze oefeningen gebeuren uit stand of met lichte aanlopen, op zowel auditieve,
visuele als tactiele bevelen.
● Bepalen van de afstootvoet!!!

2.2 Oefenvormen
2.2.1 De valstart
● Gestrekte benen, voeten lichtjes gespreid. Romp voorwaarts geneigd en armen
hangen ontspannen afwaarts. Vrij starten, correct arm- en beeninzet.
Variante:
o Op bevel starten
o Individueel of in groep

2.2.2 De rechtopstaande start
● Eerder dan te vroeg met blokken te willen starten, is het noodzakelijk via de
rechtstaande start de techniek van arm- en beenactie aan te leren. Deze houding
vergt minder kracht dan de start uit de blokken.
● Lichte spreidstand voorwaarts met afstootbeen vooraan. Benen licht gebogen, en
armen zijn in gekruiste coördinatie. Romp licht voorwaarts gebogen.
● Idem, maar dieper door benen buigen, waardoor romp voor voorwaarts gebogen
wordt.
● Idem, maar nu met hand tegengesteld aan afstootvoet iets voor deze voet op de
grond plaatsen.

2.2.3 De start uit blokken
● Ten slotte start uit blok, zowel auditieve, visuele als tactiele bevelen gebruiken.




3. Aflossing
3.1 Spel- en voorbereidende vormen
● Zowel met als zonder handwissel aangeleerd, kan met keerpunt.

3.2 Oefenvormen
3.2.1 De stokdoorgave en -ontvangst
● Coördinatie tussen ontvanger en doorgever speelt een primordiale rol bij het behoud
van de snelheid.
● De stok doorgeven dient intens geoefend te worden, waarbij men de
bewegingsuitvoering van traag naar snel laat evolueren.

3.2.2 Gebruik een afloopmarkering

, ● Belangrijk dat de startende atleet op het gepaste ogenblik reageert, dat
veronderstelt veel oefenen. Meer van een trage naar een snelle bewegingsuitvoering
overgaan.

3.2.3 Gebruik een aanloop- en aflossingszone
● Pas als de atleet de bovenstaande technieken onder knie heeft 🡪 wijzen op bestaan
van aanloop- en aflossingszone.
● Als de atleten de aflossingstechniek voldoende beheersen, dan zal de aflossing bijna
automatisch in de zone verlopen.
● Problemen kunnen voorkomen als het snelheidsniveau tussen de beide uitvoerder
enorm groot is.



4. Horden
4.1 Spel- en voorbereidende vormen
● In estafettevorm lage hindernissen overschrijden

● Opwarmings- en gewenningsoefeningen zonder horden – met horden

● Ritmescholing
o Hordenritme (8 passen voor de eerste horden en 3 passen tussen de horden)
o Pas afstanden van de hindernissen aan, in enkele rijen, zodat iedereen dit
ritme kan uitvoeren

4.2 Oefenvormen
4.2.1 Aanleren van de techniek op lage horden (+- 50cm)
● Niet moeilijker maken dan het al is

● In eerste fase kans geven om technische elementen traag uit te voeren, zo kan je
fouten ontdekken en verbeteren
o Overschrijden met skippings tussen horden
o In midden overlopen na rechtopstaande start en met een 8-passenritme voor
en een 3-passenritme tussen de horden.
o Idem, uit startblok

4.2.2 Aanleren van de techniek op hoge horden
● Als uitvoerder de techniek volledig beheerst en voldoende lenig is 🡪 overschakelen op
hogere horden.
● Horden hoger, afstand tussen de horden verminderen!

● Door vrees, hogere vluchtfase boven de horden 🡪 snelheidsverlies, na
aanpassingsperiode kan de tussenafstand opgedreven worden

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper brancosmits. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €12,66. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 68175 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€12,66
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd