Samenvatting
Samenvatting Actieplan bewegen en sport
- Instelling
- Universiteit Gent (UGent)
Dit document omvat een voorbeeld actieplan die als taak moet gemaakt worden in de lessen bewegen en sport.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 10 pagina's
Voorbeeld 2 van de 10 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
Mijn actie planNaam:
Studentennummer:
Deel A Het opmaken van MijnActiePlan
Kies een gedragsdoel met betrekking tot uw gezondheid. Het is de bedoeling dat u gedurende vier
weken hieraan werkt.
1. Selectie van gezondheidsdoel
Wat is je gezondheidsgerelateerd gedragsdoel? Formuleer dit doel volgens de SMART principes
Tegen het einde van de opdracht, wil ik elke dag mijn drinkfles van 1,5 liter water tegen ’s avonds
uitgedronken hebben.
Hoe heb je het doel geselecteerd?
Vooraleer ik aan de opdracht begon, vulde ik op mijngezondleven.be een aantal testen in. Uit één
van de testen bleek dat ik onvoldoende water drink. Ik dronk amper 700ml/dag en dat is veel te
weinig. Tegen het einde van de opdracht, wil ik elke dag mijn drinkfles van 1,5 liter water tegen ’s
avonds uitgedronken hebben. Dit doel zal ik proberen bereiken via het opstellen van mijn actieplan.
Waarom heb je dit doel geselecteerd?
Ik heb dit doel geselecteerd omdat ik vaak vergeet om water te drinken. Ik drink enkel water tijdens
de maaltijd en niet tussendoor. Dit zou ik graag veranderen. Drinken is ook belangrijk om voldoende
vocht binnen te krijgen, want dagelijks verliezen we heel wat water via onder andere het plassen en
zweten. Bovendien is het heel gezond. Ongeveer drie maal in de week drink ik ook een glas frisdrank
en dit zou ik graag willen veranderen door een glas water aangezien frisdrank ongezond is. Water
bevat geen calorieën, lest de dorst en stilt bovendien het hongergevoel. Alleen maar voordelen,
vandaar mijn keuze voor dit gezondheidsdoel.
1
, 2. Actieplan:
Gezien de opdracht over vier weken loopt, kan u ook tussendoelen stellen. Indien ja, maak dan ook
een SMART doelstelling voor uw eerste tussendoel (na 1week).
Wat? Tegen het einde van de eerste week wil ik elke dag een kleinere fles water van 750 ml
leegdrinken.
Wanneer? Elke dag van de eerste week (maandag zondag).
Waar? In de les (overdag van 8u30 tot 16u), thuis (’s morgens van 7u tot 8u en ’s avonds van 16u tot
22u) en in de sportclub (elke maandag, woensdag en vrijdag van 19 tot 20 uur).
Zet je eerste doel (doel voor volgende week) om in een concreet actieplan via implementatie
intenties: Hoe zou je dit kunnen formuleren in concrete “Als-dan” plannen?
-ALS ik ’s morgens opsta DAN vul ik mijn drinkfles met 750 ml water.
-ALS ik ’s morgens mijn boekentas maak DAN steek ik mijn drinkfles in mijn rugzak.
-ALS ik in de les arriveer DAN zet ik mijn drinkfles in het zicht op mijn tafel.
-ALS ik ’s middags lunchpauze heb DAN drink ik bij mijn eten 2 glazen water.
-ALS ik woensdagavond ga sporten DAN neem ik mijn drinkfles mee.
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Lotte482. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67096 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen