Samenvatting
Samenvatting Conditietraining
- Instelling
- Katholieke Hogeschool Leuven (UCLL)
een volledige samenvatting van het vak conditietraining dat onderdeel is van het OPO vrijetijdseducatie.
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 16 pagina's
Voorbeeld 3 van de 16 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
Inhoud1. conditie........................................................................................................................... 2
2. onderwijs vs training....................................................................................................... 2
3. theoretische achetrgrond................................................................................................3
4. leerplannen................................................................................................................... 10
5. opdrachten omloop....................................................................................................... 10
6. bike & run of walofi....................................................................................................... 11
7. fit-o-meter..................................................................................................................... 12
8. conditiespelen............................................................................................................... 13
9. conditie circuit.............................................................................................................. 13
10. tabata & hiit................................................................................................................ 14
11. open gym & beweegbank........................................................................................... 15
1
,1. CONDITIE
WAT IS CONDITIE?
Algemene conditie:
o Kracht
o Lenigheid
o Uithouding
o Snelheid
Sportspecifieke conditie:
o Kracht
o Lenigheid
o Uithouding
o Snelheid
o Coördinatie: de samenwerking van motorische systeem &
evenwichtsorgaan om te bewegen in de ruimte zonder om te vallen
o Evenwicht
Coördinatie & evenwicht ≠ van sport tot sport
o Bv: een schroef bij turnen is een andere coördinatie van het uitvoeren van
een lay-up bij basketbal
WAAROM AAN CONDITIETRAINING DOEN?
Belangrijk om dagelijkse taken uit te voeren met ouder worden
Belangrijk om van jongs af aan te beginnen om hun motoriek te versterken &
lichaam te ondersteunen in groei
Training moet KLUS(CE) bevatten om aan fysieke voorwaarden te voldoen om
vaardigheid te leren
2. ONDERWIJS VS TRAINING
Onderwijs oogpunt:
o Conditie in een continuüm met 2 polen:
Richten op het toenemen van activiteitsgraad of -omvang
Door meer capaciteits- of vermogensgerichte fitheidstraining tijdens
de lessen LO
Trainers standpunt:
o Invulling van training moet gericht zijn op ontwikkeling van fysieke
componenten/basiseigenschappen om basis te vormen voor
bewegingsvorm van discipline of techniek
2
, 3. THEORETISCHE ACHETRGROND
LOOPUITHOUDING VOOR (SCHOOLGAANDE) JEUGD
Inleiding
Moeilijk om lln ‘graag’ te leren lopen
Goed algemeen uithoudingsvermogen belangrijk voor goede gezondheid & fitheid
van kinderen en jongeren
Vaak traditionele & eentonige loopvormen op school
o Continue duurloopvormen
Spontane spel van jongeren heeft acyclisch karakter dat gekenmerkt wordt door
onregelmatig wisselende beweging afgewisseld met korte & langere rustpauzes
Oefenvormen aanreiken die langdurig aerobe energieleveringssysteem aanspreekt
o Lln op speelse, attractieve manier afstanden laten lopen op gematigd
tempo
Bv: Vlaamse veldloopweel voor scholen
Het hoe & waarom over uithouding
Uithouding: de eigenschap die toelaat om een inspanning met ene bepaalde
intensiteit een langere tijd vol te houden
Uithoudingsvermogen: het vermogen om fysiek & psychisch weerstand te
bieden aan een belasting waarvan de intensiteit & de duur tot sterke gevoelens
van vermoeidheid zullen leiden
o Juist gedoseerde uithoudingsbelasting → vermoeidheidsgrens verleggen
Door verbetering van bewegingseconomie & psychische
weerbaarheid
Door fysieke aanpassingsverschijnselen van organisme
Op ≠ manieren ingedeeld:
1. Gebondenheid aan een sporttak
Algemene uithouding: onafhankelijk van beoefende sport
Betrekking op getraindheid van cardiorespiratoir en cardiovasculair
systeem
Specifieke uithouding: afhankelijk van specifieke bewegingen van
bepaalde sportdiscipline
Terug te vinden in eigenschappen zoals kracht, krachtuithouding,
anaeroob uithouding uithoudingsvermogen, snelheidsuithouding en
neuromusculaire coördinatie
Bv: loopuithouding
2. Contractievorm van de spieren
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper studentje48923. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,46. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 56326 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen