Overig

Ritmische activiteiten_PPT_theorie

0 keer verkocht

Instelling
Vrije Universiteit Brussel (VUB)

Dit document behandelt de powerpoint van de theorie van het vak ritmische activiteiten. Dit document bevat de gezondheidsvoordelen, WHO-richtlijnen, aerobe en anaerobe energieverbruik, en meetmethodes zoals hartslag meten. De samenvatting die je voor het examen moet kennen voor ritmische activiteit...

[Meer zien]

Voorbeeld 1 van de 4 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 19 februari 2025
Aantal pagina's 4
Geschreven in 2023/2024
Type Overig
Persoon Onbekend

€4,24

In winkelwagen

Opslaan

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

RITMISCHE ACTIVITEITEN

1. herhaling
- structuur muziek
- ritmische activiteiten = bewegen op muziek →
→ cardiovasculair
→ kracht (spierverstevigend)
→ mind & body
- lineaire progressie
WHO
= world health organisation
● 5-17 j: 60 min bewegen aan matige tot hoge intensiteit
● 18-64 j:
- 150 min aerobe intensiteit / week of 75 min hoge aerobe
- aerobe activiteiten moeten telkens 10 min duren
- spierverstevigende oefeningen: 2 of meer dagen/ week (grote spiergroepen)
- MEER? 300 min / week of 150 min aan hoge intensiteit of combi van beide
● 65+: dezelfde richtlijnen als de volwassenen, EXTRA evenwicht en krachttraining aan
matige of hoge intensiteit 3x/week

Vlaams Instituut Gezond leven
lang stilzitten: normaal praten; tv kijken; achter bureau; normale ademhaling; normale
hartslag
licht intensief bewegen: normale hartslag; normale ademhaling; normaal praten; koken;
staand bellen; traag stappen
matig intensief bewegen: hartslag beetje omhoog; ademhaling stijgt; normaal praten; ramen
wassen; fietsen naar school
hoog intensief bewegen: hartslag stijgt veel; ademhaling buiten adem; moeilijk praten;
joggen; stevig fietsen naar school/werk.

GEZONDHEIDSDRIEHOEK: gezond leven: zitten; staan en bewegen + lange periodes van
stilzitten doorbreken + staand computeren: trap nemen ipv lift ; minimum aan inspanning
meer voordelen; dagelijks iets intensievere activiteit: matig: adem sneller en hart omhoog en
niet buiten adem; nog beter voor gezondheid; 1x per week hoge intensiteit; nog meer
voordelen dan matig en licht + spieren trainen en versterken; elke stap vooruit is overwinning
voor de gezondheid.

meer bewegen en minder stilzitten?
- vaak zitten? geregeld rechtstaan elk 30 min of korte wandeling
- actiever? lichtintensiteit door matig
- niet slenteren: doorstappen
- fietsen naar school
- wissel zitten en bewegen en staan
- gezonde beloning bedenken (gezellige uitstap)
wat doen? waar ga je het doen? wanneer ga je het doen? hoe lang ga je het doen? wie?
→ goede voorbeeld; denk op voorhand aan de nadelen regen → regenjas.

- onderscheid maken tussen: kinderen; volwassenen; senioren

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Focus op de essentie

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper AlexandraDeGraeve19. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.