In deze samenvatting worden alle hoorcolleges van het vak Individueel leefstijlprogramma samengevat van het boek "Inspannings- en Sportfysiologie". In deze samenvatting staat ook de tentamenstof die is behandelt tijdens de TW: Belangrijke definities, rijtjes etc. worden verder uitgelegd/uitgewerkt...
Samenvatting sportmonitoring en performance (sportkunde jaar 1)
Samenvatting LGF tentamenstof
Fysiologie samenvatting, CALO 1e jaars, periode 2
Alles voor dit studieboek (91)
Geschreven voor
Hogeschool Arnhem en Nijmegen (HAN)
sportkunde / sport- en bewegingseducatie
Individueel leefstijlprogramma
Alle documenten voor dit vak (1)
3
beoordelingen
Door: martijn9780 • 3 jaar geleden
Door: danricmulder • 3 jaar geleden
Door: lucgietelink • 4 jaar geleden
Verkoper
Volgen
sterrevandeheukelom
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
Individueel leefstijlprogramma Theorie:
Driehoeksverhouding:
Lichamelijk gezond
- Gebroken been
Geestelijk (subjectiever) (rechtsonder)
- Burn-out
Sociale gezondheid (linksonder)
- Taken die bij jou functie horen kan volbrengen (docent, lessen geef) (moeder, voor je
kinderen kan zorgen)
Deze zijn in driehoeksverhouding. Als je been gebroken hebt kan je ook minder goed in je vel gaan
zitten. Of door veel stress klachten aan je nek krijgen.
Sense of coherence:
- Begrijpbaarheid
Begrijp je dat als je keuzes maakt er consequenties zijn
- Beheersbaarheid
Kun je dat voor jezelf regelen/beheersen
- Betekend het voor jou
Wat betekend gezondheid voor jou, hecht je er waarde aan
, Model van Lalonde
Intern milieu: Genen, ziektes bij geboorte of overgewicht hebben gekregen (kan aangeboren of
gekregen tijdens leven)
Extern milieu (fysieke omgeving): gebouwen, groen in de buurt?
Extern milieu (maatschappelijke omgeving): Mensen om je heen, motiveren ze je om te bewegen?
Medische zorg: ziekenhuizen
Leefstijl: Welk gedrag vertoont iemand BRAVO
Allemaal invloed op elkaar en op je gezondheid.
Determinanten: iets wat invloed heeft op je gezondheid.
Determinanten zijn:
- Leefstijl & Gedrag
- Omgeving
- (Zorg) voorzieningen
- Biologische aspect
Preventie: Het voorkomen van een ziekte/aandoening
Primaire: voorkomen van ziektes, sporten om gezond te blijven
Secundaire: Vroegtijdig opsporen van een ziekte, zit in vroegtijdig stadium van ziekte
Tertiaire: Leren zo goed mogelijk om te gaan met nieuwe situatie/ ziekte.
, Deel 1 van het zenuwstelsel:
Psychische aandoeningen:
Centraal zenuwstelsel: Hersenen en Wervelkolom
Perifeer zenuwstelsel: Alle zenuwen die vanuit het ruggenmerg naar ons lichaam gaan (handen,
benen)
Sensorische (Afferente): Alle zintuigelijke informatie (stand hand, weet hoe je hand staat hoeft niet
te kijken, iets op je hand, voel je)
Motorische (Efferente, vanuit hersenen naar spieren): Aansturing van ons lichaam van onze spieren
(hand omhoog doen)
Somatisch: bewust iets doen (naar boven lopen), reflex
Autonoom: Ademhaling, hoeft hier niet over na te denken
Sympathisch: in actie, gespannen, adrenaline vrij, hartslag omhoog
Parasympatisch: in rust, lage bloeddruk
Stress:
Hypothalamus produceert bepaalde stof -> CRH -> dan activeert het de Hypovise en die maakt ook
hormoon aan heet ACTH -> nieren die maken dan cortisol aan -> Hoe meer cortisol hoe meer stress -
> gaat dan naar hippocampus (binnenkant slaapkwab) hippocampus geactiveerd en remt dan de
hypothalamus dus remt dan de stress.
Bij chronische stress produceert hypothalamus zoveel CRH dat de hypocampus het uiteindelijk niet
meer kan remmen.
Stel je gaat bewegen dan verhoog je de activiteit van de hippocampus en gaat die beter werken.
(Produceert minder cortisol).
Ook orditaal frontale kwab gestimuleerd door beweging, muziek en empathie (Empathie,
zelfreflectie, controleren impulsen)
Dit remt de Amygdala (opslag negatieve emoties)
Frontale kwab minder actief dan heeft amygdala meer ruimte.
In het kort:
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper sterrevandeheukelom. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,89. Je zit daarna nergens aan vast.
