100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting PWS: Voeding en Marathon €3,99
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. HAVO
  4.  
  5. PWS

Samenvatting

Samenvatting PWS: Voeding en Marathon

1 beoordeling
 4 keer verkocht
  • Vak
  • PWS
  • Niveau
  • HAVO
  • Boek
  • Voeding en sport

Hallo, In dit profielwerkstuk gaan we in op de onderwerpen; Sporten en voeding. De hoofdvraag luide ook wel als volgt: - Hoe kan je het prestatievermogen zo bevorderen, dat je de halve marathon (21 Km) uitloop in een tijdslimiet van één uur en 45 minuten. Dit te doen door kennis te verkrijgen ...

[Meer zien]
Laatste update van het document: 4 jaar geleden

Voorbeeld 4 van de 134  pagina's

Document informatie

  • Ja
  • 7 november 2020
  • 10 november 2020
  • 134
  • 2020/2021
  • Samenvatting

Onderwerpen

  • sport
  • voeding
  • sporten
  • trainen
  • hardlopen
  • running
  • food
  • voedsel
  • sporten en voedsel
  • sporten en eten
  • sport eten
  • pws
  • profiel werkstuk
  • biologie
  • bio
  • bsm
  • bewegen
  • lichamelijke opvoeding
  • sport en gezond
  • beweg
  • lo

Gekoppeld boek

book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:

Meer samenvattingen voor studieboek

  • Samenvatting - Sport en Voeding
  • Samenvatting sportvoeding
  • Samenvatting Sport en Voeding (BSRSPV01K1)
Alles voor dit studieboek (12)

Geschreven voor

  • Middelbare school
  • HAVO
  • PWS
  • 5
Alle documenten voor dit vak (18)

1  beoordeling

review-writer-avatar

Door: tijmenblauw2005 • 2 jaar geleden

Verkoper

avatar-seller
jessedebruin2003

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

PWS – VOEDING EN SPORT




- PWS
- Vak: Biologie
- Soort: Theorie + praktijk

,PWS – VOEDING EN SPORT

Voorwoord:




Figuur 1: https://nos.nl/artikel/2303903-van-der-poel-ik-voelde-me-goed-maar-ineens-was-ik-helemaal-leeg.html

Als je presteert op een hoog niveau in de sport is het belangrijk, dat je de voeding en trainen goed
op orde hebt. Wanneer je dit niet doet kan je net zoals Van der Poel, de man met de hamer, tegen
komen. Dit wil natuurlijk niemand hebben, omdat hierdoor je prestatievermogen aanzienlijk
afneemt. In de sport is een groot aanbod voor adviezen hoe je het beste je (sport)voeding op orde
kan hebben om zo goed mogelijk te presteren. Door het grote aanbod is het niet meer overzichtelijk
wat nou werkt en wat niet. Ook is er een groot aanbod in de theorie over hoe je moet trainen. In dit
verslag komen verschillende punten naar voren hoe je je (sport)voeding het best op orde kan
hebben en hoe je het best kan trainen. Met als achterliggende gedacht je prestatievermogen te
bevorderen.

Gebruik maken van dit onderzoek is op eigen verantwoordelijkheid.

,PWS – VOEDING EN SPORT

Inhoudsopgave
Voorwoord: ................................................................................................................................... 1
Overige werken: .......................................................................................................................... 80
Inhoudsopgave: ............................................................................................................................. 2
Persoonlijk doel: ............................................................................................................................ 3
Onderzoeksvraag: .......................................................................................................................... 3
Deelvragen: ................................................................................................................................... 3
Hypothesevorming: ....................................................................................................................... 4
Doel en nut onderzoek: ................................................................................................................. 5
Onderzoeksmethode: .................................................................................................................... 5
Deelactiviteiten: ............................................................................................................................ 5
Presentatievorm: ........................................................................................................................... 5
Planning voeding: .......................................................................................................................... 6
Planning trainen/marathon: .......................................................................................................... 6
Gesprekken met deskundigen:....................................................................................................... 7
Ervaren marathon renner: ............................................................................................................. 9
Waarom is trainen voor een halve marathon van essentieel belang? ........................................... 10
Wat voor veranderingen treden op wanneer je gaat trainen? ...................................................... 12
Hoe kan je het beste trainen om het prestatievermogen te bevorderen van een (halve)
marathonloper? .......................................................................................................................... 17
Wat verandert er in je lichaam als je let op voeding? ................................................................... 24
Welke soorten stoffen zijn essentieel voor de run, plus het juiste tijdstip van innamen? .............. 49
Welke soorten stoffen zijn essentieel tijdens de run, plus het juiste tijdstip van innamen? .......... 52
Welke soorten stoffen zijn essentieel na de run, plus het juiste tijdstip van innamen? ................. 56
Hoe kan ik een zo correct mogelijk voedingsschema maken en die in praktijk te laten slagen? .... 58
Resultaten: .................................................................................................................................. 62
Conclusie: .................................................................................................................................... 69
Foutendiscussie: .......................................................................................................................... 78
Literatuur: ................................................................................................................................... 81

, PWS – VOEDING EN SPORT

Persoonlijk doel:
Eerste doel: De TCS Amsterdam marathon rennen, 42 km.
Aanpassing: Ik heb mijn plan moeten aanpassen aangezien ik niet toegelaten werd van de
organisatie om de 42 km marathon te rennen, aangezien ik geen 18 jaar of
ouder ben. Op dat tijdstip ben ik namelijk nog 16. Dus ik moet mijn plan
aanpassen naar 21 km.

Tweede doel: De TCS Amsterdam halve marathon, 21 km. Onder de tijd 1 uur en 45 minuten (1:45)
Hoe ben ik gekomen aan deze tijd? Ik ben op deze tijd gekomen, omdat ik een nulmeting heb gedaan
op 22-05-2019. Toen heb ik de halve marathon gelopen zonder enige voorbereiding. Toen kwam ik
op een eindtijd van 2:19:22. Ook heb ik contact opgenomen met Joeri, die heeft de halve marathon
gelopen. Met een eindtijd van: 1.56.00. En heb ik contact opgenomen met Fleur, die heeft ook de 21
km uitgelopen. Met eindtijd: 1.57.35. Door al deze gegevens is mijn doel geworden om het in 1 uur
en 45 minuten te doen. Dit is een gering doel, maar dat doe ik expres omdat ik niet toegelaten werd
om de hele marathon te mogen rennen.


Derde doel: De halve marathon Gouda rennen, 21 km. Onder de tijd 1 uur en 45 minuten (1:45)
Aanpassing: De datum van de TCS Amsterdam is te vroeg (20 oktober). Daarom heb ik me
ingeschreven voor de halve marathon in Gouda op 10 november 2019. Zo geef ik mijzelf meer tijd
om me voor te bereiden op de wedstrijd.


Vierde doel: De halve marathon Vlaardingen rennen, 21 km. Onder de tijd 1 uur en
45 minuten (1:45)

Aanpassing: Ik heb mijn doel verplicht moeten aanpassen, want de organisatoren van Gouda deden
moeilijk over mijn leeftijd van 16 jaar. Hierdoor moest ik uitwijken naar de halve marathon in
Vlaardingen. Ik heb gekozen voor Vlaardingen, omdat die op dezelfde dag valt als die van Gouda.



Onderzoeksvraag:
Hoe kan ik mijn prestatievermogen zo bevorderen, dat ik de halve marathon Vlaardingen (21 Km)
uitloop in een tijdslimiet van één uur en 45 minuten. Dit te doen door kennis te verkrijgen over
voeding en trainen en die kennis toe te passen op mijn trainingen en de wedstrijd.

Deelvragen:
- Waarom is trainen voor een halve marathon van essentieel belang?
- Wat voor veranderingen treden op wanneer je gaat trainen voor de halve marathon?
- Hoe kan je het beste trainen om het prestatievermogen te bevorderen van een (halve)
marathonloper?
- Wat verandert er in je lichaam als je let op voeding?
- Welke soorten stoffen zijn essentieel voor de run, plus het juiste tijdstip van inname?
- Welke soorten stoffen zijn essentieel tijdens de run, plus het juiste tijdstip van inname?
- Welke soorten stoffen zijn essentieel na de run, plus het juiste tijdstip van inname?
- Hoe kan ik een zo correct mogelijk voedingsschema maken en die in praktijk laten slagen?

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper jessedebruin2003. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 66662 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€3,99  4x  verkocht
  • (1)
In winkelwagen
Toegevoegd