100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Summary exs 455 Aerobic Training Program Design.docx EXS-455 Aerobic and/or Anaerobic Endurance Training Program Design The rationale for my aerobic training program is basically that hockey players need to focus more on aerobic training because that is what €5,43   In winkelwagen

Samenvatting

Summary exs 455 Aerobic Training Program Design.docx EXS-455 Aerobic and/or Anaerobic Endurance Training Program Design The rationale for my aerobic training program is basically that hockey players need to focus more on aerobic training because that is what

 6 keer bekeken  0 keer verkocht
  • Vak
  • Instelling

exs 455 Aerobic Training Program D EXS-455 Aerobic and/or Anaerobic Endurance Training Program Design The rationale for my aerobic training program is basically that hockey players need to focus more on aerobic training because that is what is required of them in their sport. They wont really ...

[Meer zien]

Voorbeeld 2 van de 5  pagina's

  • 14 januari 2021
  • 5
  • 2020/2021
  • Samenvatting
avatar-seller
EXS-455



Aerobic and/or Anaerobic Endurance Training Program Design

The rationale for my aerobic training program is basically that hockey players need to focus more on aerobic training because

that is what is required of them in their sport. They won’t really need to focus on training their anaerobic system because with working

their aerobic system they build their anaerobic. Not only will the aerobic system be built up during the exercises it will also be built

during the resting periods between sets. I decided that it would be good for the in-season to keep everything the same because we are

just trying to maintain what was built during the off-season because we don’t want to risk injury or over exhaustion. This would just

be for one meso cycle and then we would alter it for the next one because we would need to up the reps and weight in the next off-

season to buildup more.



4-week aerobic training program (in-season):

Week 1 Week 2 Week 3 Week 4

, DAY 1: REPS WT. REPS WT. REPS WT. REPS WT.
weighted side lunges 15 10 15 10 20 15 20 15
3 sets 15 10 15 10 20 15 20 15
15 10 15 10 20 15 20 15

fire hydrants 10 BW* 10 BW* 15 BW* 15 BW*
2 sets 10 BW* 10 BW* 15 BW* 15 BW*

leg extension machine 10 20 10 20 15 25 15 25
3 sets 10 20 10 20 15 25 15 25
10 20 10 20 15 25 15 25

incline dumbbell 15 15 15 15 20 20 20 20
bench press 15 15 15 15 20 20 20 20
3 sets 15 15 15 15 20 20 20 20


bent over rows 15 20 15 20 20 25 20 25
2 sets 15 20 15 20 20 25 20 25

standing tricep 10 20 10 20 15 25 15 25
extensions 10 20 10 20 15 25 15 25
3 sets 10 20 10 20 15 25 15 25

DAY 2: REPS WT. REPS WT. REPS WT. REPS WT.
incline push ups 15 BW* 15 BW* 20 BW* 20 BW*
3 sets 15 BW* 15 BW* 20 BW* 20 BW*
15 BW* 15 BW* 20 BW* 20 BW*

30-sec plank 1 BW* 1 BW* 2 BW* 2 BW*
2 sets 1 BW* 1 BW* 2 BW* 2 BW*

weighted oblique 10 10 10 10 15 20 15 20

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

√  	Verzekerd van kwaliteit door reviews

√ Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper helperatsof1. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,43. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 72001 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen

Laatst bekeken door jou


€5,43
  • (0)
  Kopen