Samenvatting
Samenvatting Hoofdstuk 11 - Adaptations to Aerobic and Anaerobic Training
Samenvatting hoofdstuk 11
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 15 pagina's
Voorbeeld 2 van de 15 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
INSPANNINGSFYSIOLOGIEHOC 11: ADAPTATIES BIJ AËROBE EN ANAËROBE TRAINING
Aërobe training = cardiorespiratoire uithoudingstraining
- Aanpassingen in cardiovasculaire en ademhalingsfunctie in reactie op duurtraining
- Verbetert de hartfunctie, bloedstroom, ...
Anaërobe training = verbetert anaerobe metabolisme, hoge intensiteit oefeningscapaciteit..
à Niet gelijk aan krachttraining of weerstandstraining
Aanpassingen bij aërobe training - uithouding
Musculaire uithouding = uithoudingscapaciteit van 1 bepaalde spier
= Vermogen van een spier of spiergroep om intensieve, repetitieve of statische oefeningen
vol te houden die plaatsvindt bij herhaalde bursts van 1 tot 2 minuten.
Gerelateerd aan spierkracht en anaërobe ontwikkeling
Vb: 100 m, 200 m sprint, meerdere herhalingen van bench press, herhaalde isometrische
samentrekking van vastus medialis, ...
Cardiorespiratoire uithouding = meten adhv VO2 max
= Mogelijkheid van het hele lichaam om langdurige, ritmische oefeningen te doen
Gerelateerd aan ontwikkeling van cardiovasculair en ademhalingssysteem (aëroob)
Vb: Ronde van Vlaanderen, marathonlopen, ...
Evaluatie van uithoudingsvermogen:
> VO2 max (maximale aerobe power) = hoogste
snelheid van O2 verbruik haalbaar tijdens een
maximale inspanningstest
à VO2max kan worden verhoogd met duurtraining (max
gaat na lange tijd trainen verhogen)
1
, > Zuurstoftransport systeem
= Componenten van het cardiorespiratoire systeem die O2 van en naar actieve weefsels
transporteren
- Geëvalueerd met de Fick-vergelijking: VO2 = SV x HR x a-vO2
- Kan O2 efficiënter vervoeren met aanpassingen die plaatsvinden bij duurtraining
Uithoudingstraining:
- maximale uithoudingscapaciteit (VO2max)
- submaximale uithoudingscapaciteit (steady-state)
- loop economie, zonder VO2max
Aanpassingen bij aerobe training: cardiovasculair
O2 transportsysteem en Fick-vergelijking
- VO2 = SV x HR x (a-v) O2
- VO2max = SVmax x HRmax x max (a-v) O2 diff
Hartgrootte
- Met training → hartmassa en LV (linker ventrikel)-volume
- doelpulsfrequentie (TPR : target pulse rate) → cardiale hypertrofie → SV
- plasmavolume → LV volume → EDV → SV
- à Volume-laadeffect
Cardiovasculaire aanpassingen bij training:
- Hart grootte
- Slagvolume
- Hartslag
- Cardiac output
- Bloedstroom
- Bloeddruk
- Bloedvolume
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper justinech. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 66579 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen