Samenvatting
Samenvatting LGF Sportkunde leerjaar 1
- Vak
- LGF ()
- Instelling
- Hogeschool Arnhem En Nijmegen (HAN)
Deze samenvatting is gebaseerd op hoorcolleges van het vak LGF. Het helpt jou om je toets te halen!
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 17 pagina's
Voorbeeld 3 van de 17 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
13-11-2018Week 2.1
Wat is gezondheid?
‘(World Health Organization, 1946): A state of complete physical, mental, and social well-
being and not merely the absence of disease or infirmity.’
Fysiek, mentaal, sociaal: word ook wel de gezondheidsdriehoek genoemd
Het is statisch, het gaat om welbevinden op dit moment
Oorzaken gezondheid:
Medische zorg
Voeding
Bewegen/ sport
Inkomen lager inkomen meer kans op een lagere gezondheid
Omgeving in Nederland heel veel fietspaden
Politieke klimaat
Menselijke relaties
Health field concept van Lalonde
,13-11-2018
Samenvattend:
Omvat fysieke, psychische en sociale aspecten
Wisselwerking tussen endogene en exogene factoren
Objectief vs. subjectief
Tijdsgebonden
Gezondheid
Antropometrie:
Lichaamslengte (lengte, gewicht vet%)
BMI en/of Tailleomtrek
Vetpercentage
Bloeddruk: systolische en diastolische BD (onderdruk bepalend voor status hart- en
vaatstelsel)
HFrust en HFmax
Ergometrie:
houding en bewegen
VO2 max = maximale zuurstof die je in 1 teug op kan nemen in je lichaam
Sub maximale testen = verschillende testen die de vo2 max. kunnen bepalen
Gedrag:
Bravo-factoren:
Bewegen:
NNGB (hieraan voldoen? Duidelijke toename van de gezondheidstoename)
Fitnorm (zegt niks over de gezondheid: gaat om fitheid)
Combinorm (Combinatie van beide waarbij minimaal aan 1vd2 wordt voldaan:
overheidsbeleid)
Kcal verbruik
Roken/ alcoholgebruik:
Normen zijn allebei 0
Alcohol en drugs:
Normen zijn allebei 0
Voeding:
Overgewicht: mensen die te dik zijn hebben vooral een gedragsprobleem. Ze hebben
hun voedingspatroon niet onder controle, zijn impulsief, uiterst gevoelig voor snelle
beloningen en eten graag vet eten en voedsel met veel calorieën. leefstijl of
gedrag aanpassen
Koolhydraten
Vetten macronutriënten
Eiwitten
Vitaminen (kleine hoeveelheden, maar belangrijk voor ons functioneren, veel
verschillende stoffen vet oplosbaar & wateroplosbaar)
Mineralen
Vezels micronutriënten
vocht (transportmiddel en temperatuurregulatie)
, 13-11-2018
schijf van 5
Ontspanning:
Door beweging (stevig doorwandelen) zorgt ervoor dat de ontsteking in de knie
afneemt, alzheimer met 50% afneemt, diabetes afneemt, heupfracturen, angststoornissen
en de kans op overleiden afneemt.
Belasting:
Fysieke belasting
Mentale belasting
Sociale belasting
Wat is ontspanning?
Belastbaarheid: belasting: Gewicht wat opgelegd wordt
Fysieke belastbaarheid belastbaarheid: hoeveel je aan kan
Mentale belastbaarheid
Sociale belastbaarheid
Sociaal: De sociale last, verplichtingen die je hebt
Mentaal: subjectief: ‘Als je op een schaal van 1/10 kunt aangeven hoe erg de mentale
belasting is’.
Verschil belasting & belastbaarheid:
Sportschool, het gewicht die je op wilt tillen is belasting en het gewicht wat je aan kunt is de
belastbaarheid.
Eenzame mensen zijn onder belast in de sociale belasting
Krachttraining: de basis
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper silstortelers. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,09. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67474 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen