Tijdens dit college wordt er uitgelegd wat er in het lichaam gebeurt op het moment dat we vermoeidheid ervaren. Hierbij wordt ingegaan op:
- vermoeidheid
- centrale en perifere factoren
- praktische adviezen m.b.t. vermoeidheid
Vermoeidheid
Centrale vraag: Wat weten we over wat er in het lichaam gebeurt op het moment dan we
vermoeidheid ervaren?
- Vermoeidheid
- Centrale en perifere factoren
- Praktische adviezen m.b.t. vermoeidheid
Het begrip vermoeidheid is vrij complex.
Vermoeidheid treedt op bij beweging, activiteit en sport.
Het is o.a. betrokken bij:
- De aansturing vanuit het brein, ruggenmerg en zenuwen.
- Het aanvoeren van zuurstof door hart en longen
- Spieren, die zorgen namelijk voor de beweging.
Als er ergens in dit systeem iets misgaat, dan ben je minder in staat om inspanning te
leveren. De zwakste schakel zorgt ervoor dat je moe wordt.
- Het kost veel tijd om uit te leggen hoe deze systemen allemaal precies werken en wat
er allemaal in die systemen mis kan gaan. Je krijgt een kader wat ze wel en niet moet
weten hierover.
Moeheid is een heel complex iets:
- Nr. 7 van de meest voorkomende klachten
- Het heeft heel veel kanten (spiervermoeidheid, somberheidsklachten, iemand die
hartinfarct heeft overleefd, iemand die zwanger is)
- Veel oorzaken (pathologisch (ziekte) bijvoorbeeld door hartinfarct, fysiologisch
(gezonde situatie) bijvoorbeeld bij sprintje)
Er zijn veel verschillende (externe) factoren die van invloed zijn, waaronder:
- Type inspanning
- Mate van getraindheid
- Psychosociale factoren
- Hoogte
- Luchtvochtigheid
- Individuele verschillen etc.
Moe betekend voor iedereen wat anders. Neem niet genoegen met het antwoord ik ben
moe. Vraag door!
Terminologie
Er worden heel veel verschillende woorden gebruikt voor vermoeidheid; subjectieve en
objectieve vermoeidheid, spiervermoeidheid, neuromusculaire vermoeidheid etc.
Het is lastig om daar eenduidigheid over te creëren.
, In dit college gaat het met name over neuromusculaire vermoeidheid:
Neuro = zenuwstelsel & musculair = spiervezel
Het heeft dus betrekking op het zenuwstelsel en de spiervezel.
Voorbijgaande afname van spiercontractievermogen, samenhangend met bepaalde
activiteiten.
Hoe lang kan jij een bepaalde activiteit volhouden.
Neuromusculaire vermoeidheid kan optreden door oorzaken die te maken hebben met je
zenuwstelsel en processen die in de spier plaatsvinden:
- Perifere factoren: in de spier
- Centrale factoren: in het zenuwstelsel
Je zou ook kunnen zeggen; je hebt centrale en perifere vermoeidheid, maar dit is beter.
Perifere vermoeidheid
Anaeroob metabolisme:
Korte intense inspanning (20 sec – 2 min)
Pyrodruivenzuur wordt na glycolyse omgezet in lactaat (zonder zuurstof)
Lactaat zorgt NIET voor vermoeidheid!
Ze zeiden dat lactaat voor verzuring van de spieren zorgt. De lagere Ph in de spiervezel door
de verzuring zou ervoor zorgen dat het anaerobe metabolisme in de cel niet meer zou
kunnen functioneren, waardoor de spiercontractie niet meer op gang kon komen en je dus
moe werd.
- Ze veronderstelden dus dat de accumulatie (ophoping) van lactaat dé oorzaak was
van vermoeidheid.
Nieuwe inzicht
De vermoeidheid die optreedt in de spieren is helemaal niet te wijden aan de accumulatie
van lactaat in de spiervezel.
H+ ionen (hoe meer je hebt hoe zuurder het is) die vrijkomen bij inspanning zijn niet
afkomstig van melkzuur. Lactaat is geen afvalstof, maar een nuttige brandstof voor het hart,
hersenen en rode spiervezels.
Lactaat wordt voornamelijk geproduceerd in de witte spiervezels en gaat dan naar de
mitochondriën van de rode spiervezels (en naar je hartcellen en naar je brein). Daar wordt
het lactaat gebruikt voor nieuwe ATP-productie. Het is dus geen afvalstof maar nuttige stof.
Lactaatdrempel: als je anaeroob ATP aan het produceren bent en de hoeveelheid lactaat in
een keer gaat stijgen. Door op je lactaatdrempel te trainen, zou je ervoor kunnen zorgen dat
de lactaatdrempel op een later tijdstip wordt bereikt. De methodiek die onder deze
trainingsmethode ligt wordt gebaseerd op het oude inzicht. Dus de vraag is of je het echt op
die manier kan verbeteren.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper brecht-nieuwenhuis. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,57. Je zit daarna nergens aan vast.
