Een samenvatting van het eerste deel van de theorie voor het ontwerpen van een training. Omvat alle kennisclips van de eerste drie weken en aanvullingen vanuit het boek basisprincipes van trainingsgids; hoe laat je je sporter verantwoord trainen (van Houten).
Bewegingsvaardigheden zijn in te delen in VOORSPELBAARHEID, BEGIN en EINDPUNT en
NAUWKEURIGHEID
Voorspelbaarheid:
Begin en eindpunt:
Zogenaamde DISCRETE vaardigheden hebben een duidelijk begin- en eindpunt en duren vaak kort,
bijvoorbeeld kogelstoten. SERIELE vaardigheden bestaan uit een opeenvolging van discrete
vaardigheden binnen de uitvoering van de totale bewegingsvaardigheid, bijvoorbeeld schermen.
CONTINUE vaardigheden kennen geen duidelijk begin en eindpunt, de bewegingen volgen elkaar direct
op en hebben een herhalend karakter, bijvoorbeeld hardlopen.
Nauwkeurigheid:
Zijn deze spiergroepen klein dan spreken we over FIJNE MOTORIEK, bijvoorbeeld piano spelen. Zijn de
spiergroepen betrokken bij de betrokken zijn bij de uitvoering van de bewegingsvaardigheid groot dan
spreken we over GROVE MOTORIEK, bijvoorbeeld bij het passeren van een tegenstander bij Rugby.
- Energiesystemen en celstofwisseling
o Je kent de terminologie van energieleverantie en metabolisme;
o Je begrijpt de rol van Adenosine-tri-fosfaat (ATP) in spieractiviteit;
o Je kunt beschrijven hoe de aerobe en anaerobe energiesystemen die in het lichaam
aanwezig zijn energie leveren aan de spieren;
o Je begrijpt hoe de aerobe en anaerobe energiesystemen samenwerken om de
energie voor verschillende typen inspanning te leveren
o Je weet welke substraten door welke energiesystemen gebruikt worden voor
verschillende typen inspanning
, Substraten komen uit (voedsel) vetten als vetzuren en koolhydraten als glucose. Vetten worden
opgeslagen als triglyceriden in vetcellen en koolhydraten als glycogeen in spieren en de lever
(voorraad).
Bij sub-maximale inspanning speelt vooral de oxidatieve systemen een rol en de glycolyse (aeroob
met zuurstof). Bij maximale inspanning kan er snel ATP worden gebruikt door het creatinefosfaat
(CP) en ook glycolyse zonder zuurstof (anaeroob) waarbij het bijproduct lactaat is.
Adenosine-tri-fosfaat (ATP) → Adenosine-di-fosfaat (ADP) + P + energie
De volle batterij ATP ligt opgeslagen in het cytoplasma van een cel. In een spiercel noemen we dit het
sarcoplasma. Bij maximale inspanning raakt deze batterij leeg. Deze lege batterij (ADP) vormt samen
met het creatinefosfaat (CP) via resynthese een nieuwe volle accu voor 8-20sec. Dit proces vind
anaeroob alactisch plaats.
De aerobe processen vinden in de mitochondrium plaats en de anaerobe processen vooral in het
celplasma/ sarcoplasma. De anaerobe dissimilatie is snelle glycolyse waarbij meer zuurstof nodig is,
dan beschikbaar. Hierbij komt lactaat vrij. De aerobe dissimilatie start ook in het sarcoplasma en is
een langzame glycolyse. In rust vind hierbij de verbranding van vetzuren plaats en bij lage intensiteit
glucose en vetzuren.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper stanhodzelmans. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,83. Je zit daarna nergens aan vast.
