Samenvatting
samenvatting theorie zwemmen
- Instelling
- Hogeschool West-Vlaanderen (HoWest)
de theorie van zwemmen die gekend moet worden
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 24 pagina's
Voorbeeld 3 van de 24 pagina's
In winkelwagenGekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Zwemmen:Bewegingsbeschrijving
De techniek van de meeste zwemslagen worden gedeeltelijk bepaald door bestaande
reglementen. Soms leiden die gevallen tot een minder efficiënte zwemtechniek. Wijzigingen
in het reglement kunnen veranderingen in de techniek veroorzaken.
Rugslag:
Ligging/evenwicht:
- Horizontaal, rugligging
- De benen zijn gestrekt en gesloten
- Het hoofd ligt tot aan de oren in het water
- Ter ondersteuning van het evenwicht mogen de armen iets zijwaarts worden
gehouden
- Vaak worden de handen in de zij geplaats
Beenbeweging:
Tegenbeweging:
- De benen worden rustig en gelijktijdig gebogen in het kniegewricht
- De hielen en bovenbenen iets uit elkaar, maar niet buiten de breedte van het lichaam
- De onderbenen maken een rechte hoek met de bovenbenen
- De bovenbenen blijven nagenoeg in het verlengde van de romp, er is nauwelijks tot
geen buiging in het heupgewricht
- Aan het einde van deze beweging worden de voeten gehoekt en naar buiten
gedraaid, hierdoor worden de voeten dwars op de bewegingsrichting gebracht.
Stuwbeweging:
- De voeten maken een schroefbeweging
- De onderbenen beschrijven een kegelvormige beweging, terwijl de bovenbenen naar
elkaar toe bewegen, de voeten bewegen hierbij van laag naar hoog
- Wanneer de benen bijna gesloten zijn, mogen de voeten ontspannen
- Tijdens de uitdrijffase ligt het lichaam weer gestrekt horizontaal in het water
Armbeweging:
- De armen worden passief gehouden
- Bij beginnelingen of tijdens gekleed zwemmen, kunnen de armen gebruikt worden
om het lichaam in evenwicht te houden.
Ademhaling:
- Het gezicht blijft gedurende de hele slag boven water.
- Het hoofd is in stand waar er geen sprake is van wateroverlast.
- Het beste is in te ademen tijdens de beenbeweging.
,Schoolslag
Reglement:
- Vanaf het begin van de eerste armbeweging moet het lichaam op de buik liggen
- Het lichaam mag de hoek van 90° niet overschrijden
- De arm- en beenbeweging moet tegelijkertijd worden uitgevoerd in hetzelfde vlak en
zonder afwisselellende bewegingen
- De voeten moeten buitenwaarts gedraaid worden tijdens de stuwfase.
- De armen moeten samen naar voren worden gebracht gelijk aan, onder of boven het
wateroppervlak
- Ellebogen moeten onder het water oppervlak blijven behalve bij de laatste
armbeweging voor de finish
- Ook mogen de armen niet voorbij de heupen gebracht worden behalve tijdens de
eerste slag en het keerpunt
- Een schaarbeweging, fladderende beweging of dolfijnslag is niet toegestaan.
Bewegingsbeschrijving:
- Sinds 1987 is de schoolslag geëvolueerd van een vlakke naar meer golvende
beweging
- Niet iedereen is in staat om een golvende beweging uit te voeren.
De vlakke variant van schoolslag:
Ligging / evenwicht:
- Horizontaal, buikligging, goed gestroomlijnd, handpalmen naar beneden, voeten
ontspannen
- De romp kantelt om de breedte-as tijdens de armstuwing; de beenstuwing zorgt
opnieuw voor de horizontale uitgangspositie
Beenbeweging:
Tegenbeweging - knieën en heupen eerst langzaam
- heupen buigen zo laat mogelijk
- knieën blijven ongeveer op schouderbreedte gespreid
- voeten zijn ontspannen
Duwen - eerste deel van de stuwfase
- de voeten zijn gehoekt en worden zo ver mogelijk naar buiten gedraaid
- de voeten bewegen naar buiten en beneden tot de benen bijna
gestrekt zijn
Sluiten - tweede deel van de stuwfase
- de voetzolen worden naar binnen gedraaid
- benen strekken zich
- voeten bewegen versneld in binnenwaartse richting tot de benen
samen komen
Armbeweging:
Spreiden - eerste deel van de stuwfase
- handen bewegen buitenwaarts tot iets verder dan schouderbreedte
, - Boven armen draaien naar binnen, ellebogen naar boven
- elleboog buigen
- handen bewegen zij- en achterwaarts tot recht onder het
ellebooggewricht: hoge elleboog positie; hoe breder de armen spreidt,
hoe meer kracht men nodig heeft om de volgende fase efficiënt te
kunnen uitvoeren
Samenbrengen - tweede deel van de stuwfase
- handen bewegen versneld binnen- en opwaarts
- tot aan het wateroppervlakte
- ellebogen worden naar elkaar toegebracht
- handen en ellebogen blijven voor het verticale vlak door de schouders
Tegenbeweging - handen aan het wateroppervlak snel naar voren brengen tot de armen
volledig gestrekt zijn
- vooral bij beginnende zwemmers of traag zwemmen wordt na de
tegenbeweging een uitgesproken glijfase ingelast
Ademhaling:
- Het hoofd komt uit het water op het moment dat de armen worden samengebracht
- De zwemmer kijkt schuin voorwaarts naar het wateroppervlak
- Het inademen gebeurd tijdens het samenbrengen van de handen en duurt tot
halverwege de tegenbeweging van de handen
- Het uitademen gebeurt progressief op het moment dat de armen naar voren worden
gebracht en dat de benen aan het stuwen zijn
Coördinatie armen/benen:
- De beweging van de benen start op het einde van de stuwbeweging van de armen
- Het knie- en ellebooggewricht vormen een hoek van 90° wanneer de handen aan het
wateroppervlak zijn, deze positie wordt de 90/90 positie genoemd, het heupgewricht
is nog gestrekt
- De beenbeweging vindt plaats wanneer de armen gestrekt zijn en vice versa: de
stuwing van de armen gebeurt wanneer de benen samen zijn in het verlengde van de
romp; bij sprinters zullen de arm- en beenbeweging elkaar overlappen. Het spreiden
van de armen begint voor de benen gesloten zijn.
De golvende variant van schoolslag:
Ligging/evenwicht:
- Er is geen glijfase, deze wordt vervangen door een op- en buitenwaartse beweging
van de handen, hierdoor zal de romp een even grote hoek op- als neerwaarts
vertonen
- De schouders komen tijdens het inademen hoger uit het water dan bij een vlakke
schoolslag, het totale lichaam verplaatst zich al golvend door het water
Beenbeweging:
Tegenbeweging - de beweging is identiek aan de tegenbeweging beschreven bij de
vlakke schoolslag maar gebeurt in een ander vlak: de romp is verticaler
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper ciaragermis. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 73243 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen