College aantekeningen
Samenvatting les 2 fysieke fitheid
- Instelling
- Hogeschool Gent (HoGent)
les 2 samengevat uit de les plus aantekeningen
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 5 pagina's
Voorbeeld 2 van de 5 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Fysieke activiteit en gezondheidDEEL 2 GEZONDHEIDS AANBEVELINGEN
1. Aanbevelingen = om de 30 min zitten onderbreken
2. Veel mogelijk heel de dag licht bewegen
3. 10000 stappen per dag
4. Max 2 uur beeldscherm activiteit per dag
5. 75 -150 min matige intensiteit per week min.
Waarom is bewegen gezond =
Fysieke voordelen= Meer spier massa , gezondheid gewrichten ,
botten worden steviger , lichaam samenstelling, algemene spier
en mobiliteit,
Mentaal sociale voordelen= Beter mentaal welbevinden, beter
zelfvertrouwen, leren samenwerken , betere sociale skils worden
gestimuleerd, minder stress, minder kans op psychische
problemen, hogere productiviteit ,
Cardio voordelen= betere zuurstof transport, betere conditie ,
betere hart functie , lagere hartslag , meer bloed rondpompen per
minuut,
Pathologische voordelen= Beter en sterker immuun systeem, minder
kansen op diabetes type 2 , lagere kans op obesitas , lagere kans
hart en vaat ziektes, lagere kans op osteoporose, minder kans op
kanker
= eindconclusie meer bewegen resulteert op een langere levensduur.
WAAROM ZITTEN WE VAKER ?
Onze jobs zijn veranderd
Transport van woon werk verkeer
Sociale context
Genetisch : als je een bewegende familie hebt ga je vaker bewegen
Financiële status
WAAROM ???bewegen we niet veel =
Determinanten : factor die duidelijk impact geeft op …..
Altijd een samen spel van verschillende factoren
, Categorie 1 = INDIVIDUELE DETERMINANT
1 kennis = veel kennis over aanbevelingen van fysieke activiteit
Mensen met een hogere graad van opleiding niveau hebben een betere
kennis rond gezondheid.
2 Psychologisch = mate waarin dat je denkt dat je fysiek iets kan
volhouden
Vooral als er gevraagd word naar een gedrag te vertonen bij moeilijke
situaties , als je denkt ik heb te veel werk : dan gaan heel veel mensen niet
meer denken aan fysieke activiteit
3 Gepercipieerde voordelen= wat jij denkt dat fysieke activiteit is, en het
sociale aan sporten , is afspreken met vrienden , Ook gezondheid
voordelen / Psychisme voordelen,
Aantrekkelijkheid , competitie,
4 hindernissen = druk,
4 individuele factoren
Sociaal : alles van gedrag zoals roken en bewegen , keuze muziek stijl
word beïnvloed door sociale norm : Wat jouw dichtste naasten aandacht
bevestigen aan beweging
VB Buiten bewegen heeft een hoge aandacht in het gezin : gaat het kind
veel buiten spelen= hoe jonger het kind hoe meer dat de ouders de impact
hebben
Hoe ouder is de vrienden die de impact hebben
Vrienden kring die niet veel beweegt : ga je niet veel bewegen ,
Bij ouderen : is de sociale norm de arts , huisarts ,
Bijvoorbeeld heb je regels rond iPad kijken bij eten.
Modeling : altijd in je sociale omgeving en rolmodel gaan zoeken =
ouders bij de kinderen zijn de rolmodellen : voorbeeld op werk zijn het de
collega’s
Bij de oudere is het rolmodel weer de arts
Sociale ondersteuning : steun van jouw naasten steunen,
VOORBEELD: Bij de kinderen gaan kijken naar de sport wedstrijd bij de
kinderen , je gaat je kind moeten brengen , dus 2 a 3 keer per week je kind
gaan voeren naar de club.
Sociale ondersteuning op volwassen leeftijd : sportpartner : belangrijkste
sportpartner = belangrijkste invloed
Fysieke omgeving
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper alexander6. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,16. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 85443 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen