Samenvatting
Samenvatting Hoofdstuk 8: Pijn- emotie- en stressmanagement
Samenvatting hoofdstuk 8: pijn-, emotie- en stressmanagement, gegeven door Yannic Van Gils
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 7 pagina's
Voorbeeld 2 van de 7 pagina's
In winkelwagenGekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 8: pijn-, emotie- enstressmanagement
1 Inleiding
Model van Gross:
2 soorten interventies (voorkomen is beter dan genezen)
Interventies voor het voorkomen van negatieve emoties: situatieselectie, situatiemodificatie,
aandacht en cognitie
Interventies voor het verminderen van reeds aanwezige negatieve emoties: gedrag, beleving
en psychofysiologie
reguleren van emoties
reguleren van dimensie bij pijn, benauwdheid en vermoeidheid
Je herstelproces wordt beïnvloed door je emoties.
2 Situatieselectie
negatieve emoties en stress proactief voorkomen
Kleine en grote levensbeslissingen hebben een invloed op het mogelijks ervaren van positieve of
negatieve emoties, want dit beslist welk pad en naar welke emoties je dus gaat.
3 keuzengebieden zijn relevant:
1) Specifieke beslissingen rond ziekte en gezondheid
voor kine
2) Algemene levensstijl beslissingen in relatie tot ziekte en gezondheid
stilaan voer voor kine
3) Levensgeluk nastreven en stress voorkomen
voer voor kine als algemeenheid
ondersteunend, niet adviserend
2.1 Keuzes in levensstijl
2.1.1 Cafeïnegebruik
Zit in allerlei voedingsmiddelen
In welke mate?
o Gematigd gebruik: taakprestaties lichtjes verbeteren indien slaapgebrek,
vermoeidheid of langdurige oplettendheid zorgt voor belemmering.
o Normale dosis: goed voor welzijn, blijdschap, energie, arousal, alertheid en
gezelligheid
o Hoge dosis: toename in angstige bezorgdheid, zenuwachtigheid, trillen, negatieve
stemmig, slechte invloed op slaaphygiëne
o Sommigen zijn hiervoor overgevoelig
wees je bewust van het effect!
Advies: bij iedereen anders, maar heb aandacht voor ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn,
vermoeidheid, negatieve stemming, sloom, griepachtig…) cafeïne moet geleidelijk aan
afgebouwd worden (door cafeïne en decafeïnekoffie te mixen)
1
, 2.1.2 Slaapgebrek
gaat over een lange periode (niet 1 weekje), bv. bij jonge moeders tot tranen van
vermoeidheid
Heeft negatieve invloed op immuniteit
Is een voorspeller voor chronische aandoeningen, huidproblemen, overgewicht…
Tast het psychologisch functioneren aan: verminderd werkgeheugen en lange
termijngeheugen, creatief denken, inschatting van risico’s, aandacht
Gevolg: emotionele problemen (depressie, stemmingswisselingen, irritatie, agressie…)
Mensen zijn zich er niet bewust van hoeveel ze slapen, hoe diep…
Advies:
Aandacht voor het slaappatroon
Aantal uren is erg individueel
Slaperig als men gaat slapen
Slaapkamer en bed enkel om te slapen
15min. Wakker in bed is aanwijzing om eruit te gaan
Elke dag rond zelfde tijdstip opstaan
Geen dutjes
Oefenen met relaxatie
Geen koffie, roken, alcohol of sport vlak voor het slapengaan
Rustige omgeving creëren
2.1.3 Overgewicht, roken en meer bewegen
Mensen met ongezonde emoties gaan ongezond leven en andersom.
Bewegen zorgt voor reductie van stress en emotieregulatie (als je bang bent moet je bewegen want
vermindert stress).
3 Situatiemodificatie
Als de problemen er zijn, moet je de patiënt ze systematisch leren aanpakken meer
zelfstandigheid en dus minder kans op negatieve emoties en stress.
Problem solving therapy: 4 stappen:
Probleem verhelderen
Alternatieve oplossingen bedenken
Beslissingen nemen welke de beste oplossing is
Oplossingen toepassen en effect beoordelen
weghalen negatieve fixatie op het probleem (Calimero gevoel wegnemen). Open, positieve
gerichtheid op oplossingen en richten op wat de patiënt wel kan.
Werkt heel goed want je krijgt meteen een oplossing (bevredigend). Het werkt wel enkel bij
lichtere problemen.
4 Aandacht
4.1 Afleiding
Negatieve emoties kunnen dalen bij afleiding. Mensen kiezen vaak voor afleiding de negatieve
emoties versterken (bv. triestige muziek) je moet juist tegenovergestelde prikkels gebruiken voor
top-down of bottom-up effect.
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper JBtns. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 56326 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen