samenvatting cursustekst+ppt+ eigen notities gezondheids-en ontwikkelingspsychologie, deel gedragsverandering (prof. Vyt)
samenvatting is aangepast na het studeren en maken van het examen
Zelfdeterminantie & motivatie
1. Zelfdeterminatiemodel/ ABC-model:
3 psychische behoeften:
Autonomie of keuzevrijheid: waargenomen autonomie= hoog individuen gevoel hebben
dat ze iets doen omdat ze zelf daarvoor kiezen
Betrokkenheid & verwantschap: sociaal gevoel v gedeelde ervaring & goede en zinvolle
relaties
Competentie: ervaren vermogen om goed te presteren in domein of activeit &
zelfvertrouwen dat hieruit vloeit
Sterker gemotiveerd aan 3 behoeften kù voldoen
Je doet aan bepaalde sport omdat je er goed in bent & er zelf voor gekozen hebt & omdat je
je in die sportwereld tssn sporters goed voelt & je met hen verwant voelt
Kù elkaar beïnvloeden
Vb: autonomie kan leiden tot grotere betrokkenheid
Belang kan verschillen volgens context
Van belang om motivatie v cliënten hoog te houden
1.1. Motivatie
Intrinsieke motivatie: vertegenwoordigt meest zelfbepaalde/ autonome gedragsregulatie
door inherente interesse, genot & voldoening
3 soorten:
- Tot kennis & inzicht: als activiteit wordt uitgevoerd vr plezier/ voldoening van iets te leren
of te begrijpen
- Om iets te presenteren of bereiken: deelnemen aan activiteit om met plezier of
voldoening iets te bereiken of creëren
- Tot stimulatie: activiteit uitgevoerd omwille vd plezierige, voldoeninggevende &
prikkelende ervaringen die het oplevert
Gecombineerd: lopen om te trainen vr bepaalde topprestatie MAAR ook omwille v goed
fysiek & mentaal gevoel (runners’ high)
Individu handelt vanuit eigen belang
Kan verminderen als door gewoonte/ gewenning effect vermindert
Extrinsieke motivatie: alles wat niet-intrinsiek is
Verschillende soorten of gradaties onderscheiden:
1
, - Externe regulering: gedrag beheerst door externe prikkels (lot, belongingen &
strafvermijding)
- Geïntrojecteerde regulering: externe invloeden geïnternaliseerd & individuele persoon
handelt om:
zelfvertrouwen op te peppen
demonstratie v falen te voorkomen
schuldgevoel te vermijden (naar de les gaan)
- geïdentificeerde regulering: belang vh gedrag expliciet herkend & gewaardeerd door
individu zelf
- geïntegreerde regulering: meest autonome vorm v extrinsieke motivatie & verschijnt wnr
gedrag is ingebed in persoonlijke waarden & overtuigingen
vb’en p3
over gewoontevorming,
verslaving & doorbreken v
gewoonten
leven drastisch verandering door omgeving drastisch te wijzigen
extra moeilijk als het gaat om gedrag dat gewoonte of gedragspatroon geworden is
3 bijkomende factoren:
- Hoe nieuw gedrag is (hoe vertrouwd je ermee bent)
- Het gaat om verandering gedurende beperkte periode
- Het al dan niet gaat om stoppen ve gedrag
1. Gebruiken v omgevingsprikkels
Vaak elementen die al in omgeving zijn/ kleine zaken die eraan toegevoegd worden
B=mat-moedel v Fogg:
Rekening houden met motivatie & capaciteit (ability): je wil om te veranderen en je
mogelijkheid om te veranderen
Soms triggers inbouwen die je aanzetten om gedragsverandering door te zetten
Koppelen aan bestaande gewoonte & signalen inbouwt die je aanzetten om te doen => kans
groter dat ook gewoonte wordt
1.1. Verschil tssn cues & triggers?
Cue: iets dat signalerende functie heeft tot gedrag kan aanzetten
Prikkel met signaalwaarde, niet alleen voor zichzelf maar ook interpreteerbaar vr anderen,
zonder dat het bij hen gedrag beïnvloedt
- Behavioral cue: niet zomaar iets uit omgeving maar jouw gedrag functioneert ook als
signaal tot interpretatie
Trigger: prikkel uit omgeving die iets betekent & die gedrag kan veroorzaken
Priming-effect: beïnvloedt keuzegedrag samen met associatie & conditionering
- Natuurlijke of niet-specifieke omgevingselementen: horen v bepaalde muziek zet aan tot
dansen
- Specifieke artificiële of synthetische elemtenten: grote gele M
- Interne triggers: gedachten en emoties
Je slecht voelen door negatieve gedachten => meer chocolade eten
1.2. Gamification
Gebruik v spelelementen in niet-spelcontext
Iets zodanig opleuken dat mogelijke verslaving nog verergerd (smartphonegebruik)
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper ellagoosens. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,16. Je zit daarna nergens aan vast.
