College aantekeningen
Samenvatting theorie Fitnessinstructeur A
- Instelling
- Hanzehogeschool Groningen (Hanze)
Samenvatting theorie tentamen Fitnessinstructeur A
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 21 pagina's
Voorbeeld 3 van de 21 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Samenvatting Fitnessinstructeur APowerPoint presentaties
Les 1
Twee systemen:
- Skelet: Botten, gewrichten (en banden)
- Spierstelsel: Spieren, (pezen, peesschede, slijmbeurs, etc.)
Origo (oorsprong) = Proximaal
Insertie (eindpunt) = Distaal
Contractie = Samentrekken spierweefsel
- Statisch: Kracht leveren zonder beweging (wall-sit)
- Dynamisch: Spierlengte verandert
- Concentrisch: Spier verkort
- Excentrisch: Spier rekt uit
Vlakken en assen
Sagittale vlak Transversale vlak Frontale vlak
(Transversale as) (Longitudinale as) (Sagittale as)
Bewegingen
Anteflextie:
In voorwaartse richting heffen.
Retroflexie:
In achterwaartse richting heffen.
Abductie:
Van het lichaam af brengen.
Adductie:
Naar het lichaam toe brengen.
Exorotatie: Naar buiten draaien. Endorotatie: Naar binnen draaien.
,Flexie: Buigen Extensie: Strekken
Anteflexie / retroflexie van de wervelkolom: Buigen / Strekken.
Dorsaal- / plantairflexie (enkel): Heffen / afzetten.
Hoofd- en hulpspieren
- Agonist = Werkende spier
- Antagonist = Tegengestelde spier
- Synergisten = Hulpspieren
Gewrichten
, Les 2
Aanzichten
Ventraal: Je kijkt van voor. (… anterior)
Dorsaal: Je kijkt van achter. (… posterior)
Lateraal: Je kijkt van buiten. (… lateralis)
Mediaal: Je kijk van binnen. (… medialis)
Craniaal: Je kijkt van boven. (… superior)
Caudaal: Je kijkt van onder. (… inferior)
Voorbeeld beenspier: m. vastus lateralis (zijkant), intermedius (midden), medialis (binnenkant).
Het skelet
Volwassene heeft 206 botten. Ongeveer 18% van het gewicht.
Hoofdfuncties:
- Stevigheid
- Beweeglijkheid →
- Botten zijn met elkaar verbonden (gewrichten).
- Skeletspieren zitten vast aan twee verschillende botten en lopen over 1 of meerdere gewrichten en kunnen
zo bewegingen starten en stoppen.
- Bescherming →
- Bescherming kwetsbare organen (schedel → hersenen, ribben → hart & longen).
- Opslag mineralen en zouten.
- Aanmaak bloedcellen.
Spieren Articulatio = Gewricht
Skeletspieren
- Mono-articulair
- Bi-articulair
- Poly-articulair
Spiervezeltype 1 = Slow Twitch
Kenmerken:
- Rode vezels
- Hoge aërobe capaciteit (zuurstof)
- Uithoudingsvermogen
Spiervezeltype 2 = Fast Twitch
Kenmerken:
- Witte vezels
- Kort en explosief
- Kracht
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lisazhang. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 64438 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen