Overig
Alle casussen Fitness uitgewerkt
- Vak
- Fitness
- Instelling
- Hanzehogeschool Groningen (Hanze)
[Meer zien]
Voorbeeld 3 van de 57 pagina's
Voorbeeld 3 van de 57 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
3 beoordelingen
Door: tanjakats • 2 jaar geleden
Door: nickbeukema1987 • 6 jaar geleden
Door: subwayboy • 7 jaar geleden
sommige dingen klopten gewoon niet
Voorbeeld van de inhoud
Lesvoorbereidingsformulier Sportpraktijk Sport Gezondheid en ManagementFitnes
Fitness
Casus
s - Client A: Postbode
Siemen
- Client B: Roos
- Client C: Gerda
- Client D: Wilma
- Client E: Jeroen
- Client F: Jerommeke
- Client G: Truus
Henriet van
Malestein
Iris Riezebos
Klas: 1L
Datum: 14-04-2014
Docent: Peki
, Lesvoorbereidingsformulier Sportpraktijk Sport Gezondheid en Management
Fitness
Student 1 Henriët van Malestein klas 1L datum 14-04-2014
Student 2 Iris Riezebos aantal 1 lestijd 20 minuten
Beweegactiv Fitness
iteit
Naam cliënt Postbode Siemen (95 Kg)
Conditieniveau
Leeftijd: 55 jaar
:
s o m v g Fitness ervaring: niet weinig veel
Belastbaarhei Hij heeft een goed aëroob uithoudingsvermogen, slechte corekracht en een nogal stijve rug
d en schouders.
Wat kunnen ze /
wat kunnen ze
Veiligheid &
blessures Blessures = Siemen heeft na het fietsen op de zondag vaak 2-3 dagen last van een stijve en
Ik heb speciale pijnlijke rug. Geen afwijkingen in zijn rug
aandacht voor. We letten bij de oefeningen dus goed op de veiligheid van zijn rug. Als hij last krijgt,
stoppen we.
Beginsituatie Hij doet 2x per week aan spinning (45 minuten) en fietst op zondag met de fietsclub samen
Wat is het (meestal een lange
niveau? buitenfietstocht van 3-4 uur, weer of geen weer).
Hebben ze eerder
een soortgelijke
activiteit gehad?
Introductie Gewenning Krachtuith. Hypertrofie Max. kracht Anders…..
Doelstelling 1: Het verbeteren vanVerm.
het krachtuithoudingsvermogen van de corespieren
Doelstelling(e
(buik- en rug) zodat hij na afloop van een lange buitenfietstocht minder pijn en stijfheid van
n)
de rug ervaart.
Wat wil ik deze Doelstelling 2: Zijn persoonlijke doel is dat hij wat wil doen aan z’n ‘stijve en zwakke
training bereiken? bovenlijf’
Geef één of evt.
meerdere
accent(en) aan!
Persoonlijk Zorgen dat we goede tips kunnen geven en de cliënt goed kunnen adviseren (techniek van
leerdoel de oefeningen weten).
Waar leg je zelf Ook willen wij Postbode Siemen motiveren zodat hij het ook echt leuk vindt .
het accent op
t.a.v. je eigen
handelen?
Fysieke F Frequentie v.d. training(en)
belasting
2x per week (koppelen aan zijn spinninglessen)
I Intensiteit
70% max = 10-15 RM
T Type oefeningen
Losse oefeningen en op apparaten
T Tijd
60 minuten
De belangrijkste verbeterpunten van voorgaande lessen [verwerk de feedback duidelijk in je
lesvoorbereiding]:
1 N.v.t.
, Lesvoorbereidingsformulier Sportpraktijk Sport Gezondheid en Management
Fitness
2 “
Client Postbode Siemen
Doel Verbeteren van het krachtuithoudingsvermogen van de corespieren (buik en rug), zodat
Siemen na afloop van een lange buitenfietstocht minder pijn en stijfheid van de rug ervaart.
Methode Gewone sets
dumbells/kettleb barbells bodyweight anders
apparaten
ells
Aantal series (sets) 2 Aantal herhalingen (reps) 15
Intensiteit Seriepauze 30 sec.
Tempo van super- rustig normaal vlot snel explosief
uitvoering slow
Trainingsfrequentie / ma di wo do vr za zo
dagen
Totale 60 minuten
trainingstijd
Oefeningen gewicht reps sets seriepauz
~ e
1 Machine back extension 6-8 kg 15 3 45 sec
2 Deadlift met barbell 6-8 kg 15 3 45 sec
3 Superman - 45 sec 3 45 sec
4 Hoover - 30 sec 3 45 sec
5 Bruggetje op de bal - 45 sec 3 45 sec
6 Bent over dumbell row 8 kg 15 3 45 sec
7 Crunches N.v.t. 15 3 45 sec
8 Dumbell Lunges 2 kg per 15 3 45 sec
dumbbell
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper henrieett. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,48. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 48298 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen