Small group begeleiding met in achtneming van de huidige pandemie.
semi paramedische: De zorgmedewerkers willen graag kracht/conditie en uithoudingsvermogen verbeteren om hun dagelijkse werkzaamheden te verlichten. Geen standaard case.
NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
Dit document betreft een werkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten
worden gemaakt voor het portfolio, op basis van de praktijkstage. Je gebruikt dit
document om het portfolio op te stellen. Je kunt het invullen, of als voorbeeld
gebruiken, zolang het portfolio dat je inlevert maar voldoet aan de eisen, inclusief
de minimale en maximale aantallen pagina’s die bij de opdrachten worden
gegeven. Let echter op: er mag niet worden afgeweken van het format
van het lesvoorbereidingsformulier!
Je vindt in dit document voor iedere opdracht een blok, steeds met een kop
erboven waaraan de opdracht te herkennen is. Raadpleeg de handleiding
portfolio voor de precieze opdracht. Daar vind je de volledige
opdrachtbeschrijvingen en verdere uitleg over het aanleggen van je portfolio.
Vul op dit voorblad eerst onderstaande gegevens in.
Naam cursist
Esther
(examenkandidaat)
Naam opleidingsinstituut Sport cademie
Naam leerbedrijf
Sport studio Buiten
(Fitnesscentrum)
Naam begeleider
Op de volgende pagina’s vind je achtereenvolgens de opdrachten terug:
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
Deelopdracht 2: Testen
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten
Deelopdracht 5: Communicatie in het team
Gebruik de checklist in de handleiding portfolio om te controleren of je alles
compleet hebt, alvorens je portfolio definitief op te sturen aan je opleider of NL
Actief.
Succes met het maken van de opdrachten!
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
De zorgmedewerkers hebben een fysieke zware baan en zullen niet altijd in
hetzelfde energie level zitten voor de trainingen. Waardoor ik met de invulling
van de les moet kunnen schakelen en de training kunnen aanpassen, zodat
iedereen volledig mee kunnen doen. Ze hebben weinig tot geen ervaring met
fitness. De zorgmedewerkers willen graag aan hun core, rug en al gehele
conditie bouwen. Twee x per week gaan we samen aan de slag. En mocht het
door hun werkrooster niet lukken dan hebben ze altijd nog thuis schema om op
terug te vallen.
Doordat de zorgmedewerkers weinig tot geen ervaring hebben met fitness, Is
de techniek en veiligheid dus zeer belangrijk bij het uitleggen van de
oefeningen. De aandachtspunten(welke spier wordt voornamelijk belast) en de
houdingen(begin-en eindpositie) moeten tijdens de oefeningen benoemd
worden. Hiernaast is het belangrijk dat er niet meteen in het beginschema
direct complexe en zware oefeningen toegepast worden.
B) Het introductieprogramma
Tijdens het introductieprogramma zullen we starten met een warming- up, kern deel 1 kern deel 2
en een cooling-down met een evaluatie. De algemene warming-up is gericht op het hele lichaam
waardoor kerntemperatuur wordt verhoogt, zuurstof transport neemt toe en de gewrichten gaan
soepeler bewegen. kan ook een specifieke warming-up toepassen dat is dan meer een
voorbereidende gedeelte van de oefening, waar bijvoorbeeld met een lichtgewichten de spier
extra warmgedraaid wordt voor de eerste deel kern oefeningen. Kern betstaat uit zes oefeningen.
Elke oefeningen duurt 45 seconden en 15 seconde rust tussen de oefeningen. Door de rust wordt
zuurstofaanbod voldoende aangevuld om energie vrij te maken voor de volgende oefening. In de
kern zullen vele spiergroepen voorbij komen met veel aandacht voor de rug en core, zoals Deadlift,
bent over Row en de seated Row zijn voor de rug. Dumbells press voor de borst. Mountain
climbers voor de core en cardiovasculaire oefening , kickback Dumbells voor de triceps. eerste deel
van de kern is bedoelt om de juiste techniek aan te leren, en het laten wennen van de spieren aan
de training, Het doornemen van de begin-positie en eind-positie en juiste ademhalingstechniek
tijdens oefeningen. In het tweede deel van de kern zullen de deelnemers al wat meer feeling
hebben met de oefeningen waardoor ze het meer zelfstandig zouden kunnen uitvoeren. Met
mogelijkheid om meer gewichten en of sterker weerstandsbanden in te zetten om de intensiteit te
verhogen minst de uitvoering correct wordt gedaan .Daarna zullen we overgaan naar de cooling-
down, bedoeld om het lichaam weer rustig te laten wennen aan de normale ritme van de
harstslag en het sneller afvoeren van de afvalstoffen Dat zal een combinatie zijn van foam roller
kwartier(is om het herstelproces te bevorderen doordat de bloedcirculatie wordt gestimuleerd en
de spier meer zuurstof kan opnemen. En spierknopen laten verminderen) tot het uitgebreid
stretchen(door te stretchen brengen we de spiertonus beter terug)van de verschillende
spiergroepen. En geeft meteen de mogelijkheid om met de deelnemers de les te evalueren. Hoe
hebben de les ervaren, waren de oefeningen makkelijk of was het uitdagend genoeg voor ze. Wat
mij weer een duidelijk beeld geeft wat het voor impact het op de deelnemers heeft. En kan dat
meenemen bij het voorbereiden van volgende les.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Christella. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,49. Je zit daarna nergens aan vast.
