100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie €7,49
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Saxion Hogeschool (Saxion)
  4.  
  5. Inspanningsfysiologie

Samenvatting

Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
 3 keer verkocht

Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie

Voorbeeld 4 van de 42  pagina's

Document informatie

  • 5 juli 2021
  • 42
  • 2020/2021
  • Samenvatting

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (2)

Verkoper

avatar-seller
kimvdeijnde

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

Colleges inspanningsfysiologie
Inspanningsfysiologie I – Duurtraining
Inspanningstesten:
• Testen voor maximaal aeroob uithoudingsvermogen
• Testen voor spierkracht
• Coördinatie/agility tests
• Snelheidstests

Duur-uithoudingsvermogen:
• Casus: conditioneel probleem → aeroob energiesysteem 
• Trainen
• Tests:
o Benodigdheden
o Protocol
o Meetresultaten




Anaerobe glycolyse:




Aeroob vermogen = energiesysteem dat bij verbranding van
brandstoffen gebruikt maakt van zuurstof.
• Krebs cyclus:
o Pyro druivenzuur naar ATP door chemische processen →
regeneratie ATP
• Oxidatie fosforylering – ademhalingsketen:
o Aanmaak ATP door elektronenoverdracht naar zuurstof
molecuul
o Met gebruik van O2 in bepaalde tijd

,Energieleverende processen → ATP:




Energie transfer, katabolisme:




Inspanning:
• Fysiologische reacties:
o Acute reacties: momentane reacties
o Op één enkele hoeveelheid inspanning
o Chronische aanpassingen: trainingseffecten
o Op regelmatige blootstelling aan inspanning

Training:
• Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
• Trainen is een proces waarmee een verbetering op een bepaald doelgebied wordt
nagestreefd.

Trainingsprogramma:
• Opgebouwd aan de hand van trainingsprincipes:
o Overload (trainings respons)
▪ Frequentie, intensiteit, duratie
▪ Ook niet gezonde doelgroepen
o Supercompensatie

, ▪ Richtlijn:
Explosieve kracht >72 uur
Krachttraining 48-72 uur
Kracht uithouding 36-48 uur
Aerobe training 12-48 uur
Coördinatietraining 12 uur
o Specificity:
▪ Specifieke training → specifieke
aanpassingen → specifieke
trainingseffecten (bijvoorbeeld:
activiteit, omgeving)
o Individual difference:
▪ Relatieve fitheid
▪ Individuele trainingseffecten
o Reversibility, omkeerbaarheid:
▪ Snelle terugval fitheid
− ≈ 1% per dag
− Bij getrainden meer verlies van spiervermogen dan van spierkracht.

Omkeerbaarheid:
• Verandering:
o 1 week bedrust: VO2 max -7%
o 3 weken bedrust: VO2 max -27%
o 2 weken trainen: -10%
o 3 weken niet trainen:
▪ Slagvolume: -10%
▪ VO2 max: -8%
▪ Vetverbranding: -52%
▪ Lactaat: +88% (= eindprocut van glucosemetabolisme en levert energie aan
skeletspieren tijdens zware inspanning).
▪ Vermoeidheid: +10%
▪ Capillarisatie: -7%
o Trainingseffect na 6-8 weken vrijwel volledig veroloren.

Testen van aeroob vermogen:
• Nulpunt meting:
o Wat is het niveau van de sporter nu?
• Volgmeting:
o Hoe verbeter/verslechtert de sporter over de tijd?
• Evaluatie:
o Wat is het niveau van de sporter na het trainingsprogramma?

Duurvermogen → test: →

, Tests:
• Inspanningstesten ≈ conditietesten:
o Cardio pulmonary exercise test (CPET):
▪ Concept gebaseerd op de drempelwaardes
(threshold): VT1, VT2, VO2max en VO2 piek
▪ Wasserman’s plots
o Åstrand-test:
▪ Submaximaal → gerelateerd aan HR →
schatting
▪ Valide maar, meetfout 10-15%
▪ Nauwkeurig voor groep → schatting van maximale O2 uptake → meetfouten →
wegvallen verschillen
▪ Onnauwkeurig voor individu, maar eenvoudig, goedkoop en lage risico’s.
▪ Nodig voor test:
− Voldoende kennis van de test
− Fietsergometer → goed instelbaar op wattage
− Hartslagmeter
− Tabellen en diagrammen
▪ Protocol:
− Wattage tabel:
❖ Verwachtte conditie (eind test: 130-170)
❖ Leeftijd
❖ Geslacht
− Trapfrequentie: 50-60 omwentelingen/min
− Borgschaal: pijn/zwaarte
− Hartslag:
❖ 1ste of 2de min. HF <120 → wattage ophogen
met 25-50W
❖ 1ste of 2de min. HF >150 → dan afbreken.
❖ Noteren elke laatste 10 seconden van minuut.
❖ Indien 5de of 6de min. Verschil HF van meer dan
5 slagen, test verlengen.
❖ 6de min. → 50% en rustig uitfietsen (1-2 min)
▪ Meetresultaten:
− Gemiddelde hartslag in 5de en 6de minuut.

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper kimvdeijnde. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,49. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 69052 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis
€7,49  3x  verkocht
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd