Presentatie

Trainingsprogramma bewegen en sport kuit en buikspieren

0 keer verkocht

Vak
Bewegen en sport

Niveau
HAVO

Het is een uitgebreid trainingsschema met 7 verschillende oefeningen, tussen de oefeningen staan ook rust momenten vermeld. De oefeningen worden stuk voor stuk uitgelegd en toegelicht. De duur van iedere oefening wordt vermeld. Ook staan er afbeeldingen in het document van de getrainde spieren.

[Meer zien]

Voorbeeld 1 van de 3 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 21 september 2021
Aantal pagina's 3
Geschreven in 2021/2022
Type Presentatie
Persoon Onbekend

Instelling Middelbare school
Niveau HAVO
Vak Bewegen en sport
School jaar 4

€2,99

In winkelwagen

Op verlanglijstje

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

Trainingsprogramma

Dit trainingsprogramma bestaat uit zeven verschillende oefeningen. Iedere
oefening duurt 40 seconden. Alle oefeningen bij elkaar kosten je ongeveer 6
minuten. Je doet steeds twee oefeningen en dan heb je tien seconden
pauze. De namen van de oefeningen zijn bijna allemaal in het Engels. Voor
alle oefeningen kan je blijven staan. Hier heb ik voor gekozen omdat ik dat
persoonlijk fijner vind. Je hebt geen sportmat of andere spullen nodig om
deze oefeningen uit te kunnen voeren.

Oefening 1: High knees
Je begint met je armen langs je lichaam. Vervolgens breng je je rechterknie
samen met je rechterarm omhoog. Hetzelfde doe je met je linkerknie en
linkerarm. Dit wissel je na iedere 'sprong' af. Deze oefening hou je 40
seconden vol.

Oefening 2: Jumping jacks
Ook bij deze oefening begin je met je armen langs je lichaam. Vervolgens
spring je in de lucht, beweeg je benen naar schouderbreedte terwijl je in de
lucht springt. Tijdens de sprong strek je je armen. Zorg dat het eruit ziet als een
soort ster. De sprong eindigt in je startpositie. Dit herhaal je zo vaak mogelijk in
40 seconden.

(Het trainingsprogramma vind je volledig op de volgende pagina's bij
aanschaf van het document)

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Denisehavo. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 67479 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis