Samenvatting
Moeite met BSM neem deze samenvatting
BSM samenvatting paragraaf 1.2 en 1.4
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
BSM samenvatting toetsweek1.2
Warming up: een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een
wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te
verbeteren en blessures te voorkomen.
Je begint altijd met een warming-up, en eindigt met een rustige cooling down.
Positieve effecten warming-up:
- Je ademhaling word sneller en dieper waardor de opname van zuurstof en de afgifte
van koolstofdioxide beter verlopen.
- Er wordt meer bloed per minuut rondgepompt omdat de hartslagfrequentie en het
slagvolume van het hart toenemen
- De bloedverdeling in het lichaam word aangepast. Er gaat meer bloed naar de
spieren en minder naar bijvoorbeeld organen en hersenen.
- De temperatuur in de spieren word verhoogd waardoor de stofwisseling beter
verloopt
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
- De smering (viscositeit) van de gewrichten verloopt beter
- Maximale kracht neemt toe
- Pijngrens word verlegd
Aandachtspunten voor een goede warming up:
- Intensiteit: van een lage intensiteit naar een hoge intensiteit
- Impact: van low impact naar high impact
- Bewegingsuitslagen: van kleine bewegingsuitslagen naar grote
- Moeilijkheidsgraad: van eenvoudige oefeningen naar complexere oefeningen
Warming-up bestaat uit drie fases:
- De algemene warming-up
- Stretchen
- Sportspecifieke oefeningen
Algemene warming up:
- Minimaal 10 minuten, doel is circulatie op gang brengen
- Zuurstofaanvoer naar de spieren verloopt beter en de temperatuur en stofwisseling
in de spieren gaan omhoog
- Gebruik zo veel mogelijk spieren: inlopen, huppelen, sluitpas en armzwaaien
- Nog geen plotselinge richtingsveranderingen doen
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper sepverhagen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 72042 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen