Samenvatting
Sporttraining samenvatting
- Vak
- Sporttraining
- Instelling
- Hanzehogeschool Groningen (Hanze)
Sport training , Sportkunde
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 20 pagina's
Voorbeeld 4 van de 20 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
8 beoordelingen
Door: hiddevanderwal • 7 jaar geleden
Door: lisajo_pheifer • 7 jaar geleden
Door: subwayboy • 7 jaar geleden
stond veel in maar miste ook een paar belangrijke dingen zoals fitness oefeningen van de core en benen
Door: thomasvanlaar • 7 jaar geleden
Door: aaronvdw56 • 7 jaar geleden
Door: elisejharreeah • 7 jaar geleden
Door: niekvanboeijen • 7 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Week 1:Dynamisch-concentrisch:
spier > F zwaartekracht
De spier verkort
Dynamisch-excentrisch
F zwaartekracht > F spier
De spier verlengt gecontroleerd
Statisch (isometrisch)
F spier = F zwaartekracht
De spierlengte is constant
Origo: (oorsprong)
Is de verbinding naar het lichaam.
Is een aanhechtingspunt van een skeletspier. Bij contractie van de spier
beweegt de Origo niet. De tegenhanger van de Origo is de insertie.
Insertie:
Waar de beweging inzit.
Is het aanhechtingspunt van een skeletspier dat bij contractie beweegt.
Meestal ligt de insertie distaal (verder weg gelegen van lichaams-
centrum) ten opzichte van de spier zelf.
Sagittale vlak Transversale vlak Frontale vlak
Transversale as longitudinale as sagittale as
(vanaf de zijkant) (vanaf de bovenkant) (vanaf de voorkant)
Cyclisch
Dat er steeds een herhaald bewegingspatroon te zien is (bijvoorbeeld
sprinten, wandelen, fietsen, roeien).
A-cyclisch
Dat er een bepaalde beweging wordt uitgevoerd (een worp, een sprong,
een stoot, het wenden, keren, draaien).
Soorten spieren:
Glad spierweefsel onbewuste spier
Hartspierweefsel (dwarsgestreept, onwillekeurig) onbewuste spier
Skeletspierweefsel (dwarsgestreept, willekeurig bewust spier
Functies van skelet spieren:
Beweging van skeletdelen
Handhaving van houding of lichaamspositie
Ondersteuning van weke delen
Openen en sluiten van lichaamsuitgangen
Handhaven van de lichaamstempratuur
Agonist:
, De belangrijkste spier(groep) die een bepaalde gewenste beweging
veroorzaakt, waarvan de werking tegengesteld is aan die van de
antagonist.
Is de spier die veel kracht uitoefent bij een oefening
Antagonist:
Spiergroep die de tegenovergestelde beweging maakt van de
agonist.
Synergist:
De kleinere spiergroepen die de agonist ondersteunt bij een
bepaalde beweging.
,Week 2:
Een spier kan verkorten.
Actine schuift in myosine (‘sliding filaments’).
De sarcomeer wordt korter.
Hiervoor is ATP nodig (ATP ADP + P + Energie
Een spier kan contraheren (o.i.v. actiepotentialen en ATP)
De spier verkort (actine en myosine schuiven in elkaar)
De INSERTIE van de spier(aanhechting “bewegende deel”)beweegt
naar de ORIGO (aanhechting “niet bewegend deel”)
De spier trekt aan het ‘vrije’ botstuk dat kan bewegen
Het botstuk verplaatst t.o.v. een gewricht
Een spier kan na een contractie weer ontspannen
Er is dan geen contractie meer (geen actiepotentialen).
De spier kan hierbij weer verlengen onder invloed van een
antagonist of
de zwaartekracht
Bewegen vraagt om een tetanische contracties.
Spierkracht is een ‘’vuur frequentie’’ van heel veel actie potentialen
tetanische contractie
Kleine motorunits leveren weinig spierkracht (type I). bv. bij duurkracht
Grotere motorunits leveren meer spierkracht (type I of II). bv. bij kracht
uithoudingsvermogen
Prestatie = Vermogen x Coördinatie
Vermogen:
kracht { explosiviteit} snelheid { onderste strekketen} lenigheid R.O.M.
benen.
Functie skelet(botten):
- bescherming
- ondersteuning
- beweging
Enkel verzwikking:
Enkelgewricht enkel banden – Anterieure talo-fibulaire ligament >95%
afgescheurd bij een inversie trauma
, Functies van schouder gewricht:
Abductie (zijwaarts afvoeren) bv. Arm zijwaarts omhoog brengen van
het
lichaam af
Adductie (zijwaarts aanvoeren) bv. Arm zijwaarts omlaag brengen
naar het
lichaam toe
Doorgaande abductie bv. Arm zijwaarts boven het hoofd
brengen
Anteflexie (voorwaarts heffen) bv. Arm voorwaarts omhoog
brengen
Retroflexie achterwaarts heffen) bv. Arm achterwaarts omhoog
brengen
Depressie/detractie (schouderblad bv. Schouder omlaag laten
zakken
omlaag brengen)
Elevatie (heffen van schouderblad) bv. Schouder omhoog brengen
Endorotatie (Binnenwaarts draaien) bv. Arm naar je lichaam toe
draaien
Exorotatie (Buitenwaarts draaien) bv. Arm naar buiten van je
lichaam af draaien.
Horizontale abductie (achterwaartsbv. Arm vanuit horizontale armpositie
aantrekken) achterwaarts trekken
Horizontale adductie ( voorwaarts bv. Arm vanuit horizontale armpositie
wegduwen voorwaarts wegduwen
Protractie (van elkaar af) bv. Schouderbladen van elkaar af
bewegen
Retractie ( naar elkaar toe) bv. Schouderbladen naar elkaar
toe bewegen.
Functies van het ellenboog gewricht:
Extensie (strekken) bv. Het strekken van de arm
Flexie (buigen) bv. Het buigen van de arm
Pronatie (binnenwaarts draaien) bv. Onderarm naar binnen
draaien
Supinatie (buitenwaarts draaien) bv. Onderarm naar buiten draaien
Functies van het polsgewricht:
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper SGMbk. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 50843 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen