100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting Be Sports Minded paragraaf 1.5 voeding €2,99   In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. HAVO
  4.  
  5. Bewegen en sport

Samenvatting

Samenvatting Be Sports Minded paragraaf 1.5 voeding
 47 keer bekeken  1 keer verkocht

Dit is een samenvatting van paragraaf 1.5 voeding van het boek Be Sports Minded. Persoonlijk gebruik ik deze samenvatting voor het vak BSM (Bewegen, Sport en Maatschappij) in 5 havo.

Voorbeeld 1 van de 4  pagina's

Document informatie

  • Nee
  • Paragraaf 1.5
  • 9 januari 2022
  • 4
  • 2021/2022
  • Samenvatting

Onderwerpen

Gekoppeld boek

book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:

Meer samenvattingen voor studieboek

Alles voor dit studieboek (45)

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (71)

Verkoper

avatar-seller
kikiwennemars

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

Bsm paragraaf 1.5 voeding
Gezonde voeding: de hoeveelheid voeding waarop het menselijk lichaam kan functioneren en het fit
en energiek is zonder ziektes of kwaaltjes.

Schijf van 5:

1. Groente en fruit
2. Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta, couscous en
peulvruchten
3. Zuivel, vlees, vis, ei en vleesvervangers
4. Vetten en olie
5. Dranken

Elke maaltijd moet bestaan uit een element uit elk vak.
Vijf regels:

1. Eet gevarieerd
2. Eet niet te veel
3. Eet zo min mogelijk verzadigde vetten (kans op hart- en vaatziekten kleiner)
4. Eet veel groente, fruit en brood (zijn vezelrijk)
5. Eet veilig



Energieleverende stoffen: (benzine) koolhydraten, eiwitten, vetten en alcohol.
Overige voedingsstoffen: (gereedschap) vocht, voedingsvezels, vitamines, mineralen,
sporenelementen en bioactieve stoffen.

Voedingsstof Kilocalorieën Kilojoules
1 gram koolhydraat 4 kcal 16,8 kJ
1 gram vet 9 kcal 37,8 kJ
1 gram eiwit 4 kcal 16,8 kJ
1 gram alcohol 7 kcal 28,0 kJ

Koolhydraten: hieruit kan het lichaam het makkelijkst en snelst energie halen.

- Enkelvoudige koolhydraten: worden snel opgenomen, hoeven niet te worden afgebroken
 dextro, fruit, honing en sportdranken (fructose en glucose)
- Tweevoudige koolhydraten: gemiddelde opnamesnelheid  melkproducten, suiker, fruit,
sportdrank, sappen, frisdrank, zout beleg, snoep, koek, gebak en ijs (maltose, sucrose en
lactose)
- Meervoudige koolhydraten: langzaam opgenomen  brood, aardappelen, peulvruchten,
groenten, graanproducten, alle pastasoorten en rijst. (zetmeel, glycogeen en voedingsvezels)
- Mix van alles  evergreen, sultana, ontbijtkoek, eierkoek, mueslireep en ontbijtgranen.



Vetten: belangrijkste energiebron voor het lichaam in rust en tijdens lichte tot matig intensive
inspanning. Nadeel, veel zuurstof nodig voor de verbranding, dus langzame energiebron.

- Onverzadigde vetten (oké): plantaardige vetten, cholesterol verlagen, voorkomen van hart-
en vaatziekten en nodig bij opbouw cellen  olie, noten, vis en margarine.

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper kikiwennemars. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 67096 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€2,99  1x  verkocht
  • (0)
  Kopen