Een sport routine die je ieder avond kan doen voor een strakke sixpack en om ook direct je voortgang bij te houden.
Let op de doelen zijn voor top atleten.
15*8=15 herhalingen 8 sets
niet duidelijk zoek de video's op op youtube.
goal:
chrunch 15*8
heel touch(legs lifted) 15*8
high toe touch 15*8
right elbow left knee 15*8
side to side (back lifted) 30sec*8
cycling (back lifted) 30sec*8
static leg&back lift 30sec*8
horizontal plane 30sec*8
leg lifts 15*8
reversed crunch 15*8
scissors 15sec*8
little up down 15sec*8
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper jortmin. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €0,00. Je zit daarna nergens aan vast.