100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Les aantekeningen Bewegen en sport (HITT training) €4,69   In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. HAVO
  4.  
  5. Bewegen en sport

Interview

Les aantekeningen Bewegen en sport (HITT training)
 0 keer bekeken  0 keer verkocht

Voor bsm moet je veel voorbereiden en les geven. je komt verschillende onderwerpen tegen zo ook een HITT training maken die 15 tot 20 minuten moet duren, ik snap dat je daar geen zin in hebt dus heb ik er al een voor jullie gemaakt er zit een hele plattegrond bij en alles is stap voor stap uitgeleg...

[Meer zien]

Voorbeeld 1 van de 2  pagina's

Document informatie

  • 7 maart 2022
  • 2
  • 2021/2022
  • Interview
  • Onbekend
  • Onbekend

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (71)

Verkoper

avatar-seller
lunahsiersma

Voorbeeld van de inhoud

Hitt training bsm


De leerlingen staan in een kring en doen de oefeningen volgens volgorde van de
plattegrond. Alle oefeningen doen de leerlingen 2 keer achter elkaar. Na elke oefening is
er 10 seconden pauze.




Jump + punches
High knees Flutter kicks Kick + reverse lunge left




Crossing knee Squat little steps Leg raises Squat stepping




Calf raises Sit-ups Kick + reverse lunge right Reverse flutter kicks

Herhaal deze routine twee keer achter elkaar.
1. 30 sec - Jump + punches  doe een jumping jack en sla tijdens beide armen gestrekt naar
voren.
2. 30 sec - Crossing knee  til je knie schuin omhoog terwijl je je ellenboog schuin naar je knie
brengt.
3. 30 sec - Calf raises  Houd je benen recht en haal je hakken omhoog totdat je op je tenen
staat. Blijf vervolgens enkele seconden zo staan. Hierna kun je met je hakken zakken totdat
ze net iets onder de verhoging zijn.
4. 30 sec - High knees  jog op je plaats en haal tijdens 1 voor 1 je knieën omhoog tot ong. 90
graden.
5. 30 sec - Squat little steps  houd een squat positie vast en tijdens maak je steeds kleine
stapjes op je plaats.
6. 30 sec – sit-ups  Ga met je rug op de grond liggen, zet je beide voeten uit elkaar op de
grond. Span je buik aan en kom omhoog. Beweeg je bovenlichaam naar je bovenbenen
zonder omhoog te zwaaien en adem daarbij uit, houd op het bovenste punt de spanning kort
vast.
7. 30 sec - Flutter kicks  lig op de grond en maak een trappel beweging met gestrekte benen
omhoog. Probeer met je voeten de grond niet aan te raken.

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lunahsiersma. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,69. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 67096 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€4,69
  • (0)
  Kopen