Samenvatting
Samenvatting Uitgebreid Fitnesstrainer B Portfolio (cijfer 8)
- Vak
- Fitnesstrainer B
- Instelling
- Fitnesstrainer B
Met dit portfolio heb ik mijn Fitnesstrainer B diploma met gemak behaald. Gegarandeerd succes!
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 66 pagina's
Voorbeeld 3 van de 66 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
3 beoordelingen
Door: mega-annet • 8 maanden geleden
Door: nadiamastour1981 • 2 jaar geleden
Door: gosselageveen • 2 jaar geleden
Hoi Nadia, Bedankt voor je recensie! Wat is de reden dat je drie sterren hebt gegeven? Alvast bedankt voor je feedback. Met sportieve groet, Gosse
Door: Pieterhendriks033 • 2 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Deelopdracht 1 – BeginsituatieDe beginsituatie van de Personal Trainer:
Mijn naam is G . Ik ben 24 jaar jong en sport is altijd al mijn passie geweest. Zelf heb ik jaren
gevoetbald bij de .. Vervolgens doe ik al jaren aan fitness en combineer ik dit met hardlopen en
kickboksen. Daarnaast werk ik in diverse sportscholen als Personal Trainer. Dit doe ik via mijn
werkgever …….. Hier heb ik ook interne opleidingen van gehad om mijzelf als een
gecertificeerde bevoegde trainer te noemen.
Ik heb voor deze cursus gekozen om mijzelf meer te ontwikkelen en om uiteindelijk de
vervolgopleiding Medical Fitness Trainer (level 5) te doen. Kennis binnen deze branche vind ik
erg belangrijk om zo mijn klanten optimaal te voorzien van gezondheidsvoordelen en belangrijke
tips en tricks voor de langer termijn. Afgelopen jaar heb ik verschillende cursussen gehaald
omtrent fitness, waaronder Sport en Voeding, Sportpsychologie en Fitnesstrainer A. Daarnaast
enorm veel boeken gelezen omtrent de gezondheid, voeding en krachttraining. Dit heeft erg
bijgedragen aan mijn kennis en ervaring binnen deze fantastische branche. Ik verwacht dat deze
cursus mij extra handvaten geeft op het gebied van het coachen van mensen.
Ik zie mijzelf als een goede personal trainer met de juiste eigenschappen voor dit beroep.
Positief, extravert, sociaal, ondernemend, gedreven, enthousiast, creatief en motivator zijn
woorden die mij goed omschrijven. Ik vind het erg fijn om mensen te helpen en heb een
luisterend oor. Mijn klanten kunnen dit zeker bevestigen. De motorische eigenschappen
waarover ik beschik zijn kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Ik specialiseer mij
voornamelijk op de technische kant van Personal Training, dus bijvoorbeeld dieper in gaan op
de houding van de oefeningen. Dit geeft mij erg veel voldoening.
De beginsituatie van de klant:
De sporter die ik ga begeleiden heet S. Hij is een man van middelbare leeftijd (40) en is
woonachtig in …... Hij woont daar samen met zijn vrouw en drie jonge dochters. Als beroep is hij
zelfstandig ondernemer en heeft verschillende ondernemingen waar hij zich mee bezig houdt. S
sport al een tijdje in de plaatselijke sportschool en zijn doel hierbij is afvallen en fit blijven.
Hiervoor heeft S al bij andere personal trainers gelopen om dit doel te kunnen realiseren. Hier
heeft hij veel baat bij gehad maar de manier van trainen sprak hem niet meer aan. Dit heeft hij
terug kunnen vinden in mijn trainingen. Door het verleden heeft hij dus ook al aardig wat
ervaring opgedaan met de diverse krachtoefeningen. De techniek en veiligheid zijn hierdoor
geen actiepunt. Wel is het belangrijk dat hij goed blijft doorademen en niet gaat compenseren
(smokkelen) zodra het zwaarder wordt. Daarnaast is voeding van groot belang. Hij gaf aan dat
dit zijn valkuil was. In dit geval: wijn. S zijn motivatie is erg goed, dit verwacht ik terug te zien in
zijn trainingen.
S kwam bij mij met de concrete vraag hem zo goed mogelijk te blijven helpen omtrent
krachttraining, motivatie (inroad theory) en zijn voedingspatroon, daarnaast om hem
gedisciplineerd van de wijn af te houden wat tevens zijn enorme valkuil is. Hij heeft hier zelf ook
een groot aandeel in en hoopte dit te verlagen met één op één begeleiding. S heeft momenteel
geen blessures en heeft die in verleden ook niet gehad. In het verleden heeft S corona te
pakken gehad, hiervoor zat hij bij een andere Personal Trainer en is hij dus doorgegaan met
trainen waardoor hij enorm ziek is geworden. Hier is hij gelukkig van hersteld en merkt dit niet
tijdens de trainingen. Zijn uiteindelijke doel is afvallen in combinatie met het beperken van wijn.
,Plan van aanpak voor het exact bepalen en analyseren van de trainingsbeginsituatie:
Om de beginsituatie exact te analyseren start ik met een fysieke intake. Hier komen diverse
vragen aan bod over zijn doelstellingen en de reden daarvan, wat hij in het verleden eerder heeft
geprobeerd, specifieke behoeften, eventuele bijzonderheden en trainingsmethodes. Daarnaast
nog een vragenlijst om S beter te leren kennen en eventuele bijzonderheden noteren zodat het
woordje ‘personal’ goed van toepassing komt. De doelen zal ik SMART formuleren en
periodiseren.
Programma van aanpak:
Voordat we van start kunnen met de trainingen zijn er een aantal stappen die ik moet nemen:
• Gezondheid: blessure-achtergrond en hoe hiermee om te gaan bij de trainingen. Ik zoek
hiervoor ook contact met de fysiotherapeut bij Basic-Fit en mijn manager ……. om te bespreken
hoe S op de veiligste manier kan trainen.
• Beweeg en voorkeuren; achterhalen wat S nu precies aan beweging doet, en achterhalen wat
hij leuk vindt om zijn motivatie hoog te houden. Daarnaast vragen wat hij in het verleden heeft
geprobeerd en wat hij niet fijn vindt. De methode van training aanpassen op zijn voorkeur.
• Leefstijl: Ik ga hem op meerdere gebieden met betrekking tot zijn leefstijl coachen en
motiveren. Denk hierbij aan bepaalde gewoonten doorbreken, veranderen en tips geven over
een gezonde manier van leven op de lange termijn.
• Doelen en motieven verder onderzoeken en doorvragen waar nodig, zoals:
• Casus afvallen/gezondheid verbeteren verder uitwerken door mij te verdiepen in mijn
studieboeken Fitnesstrainer A en B en informatie verzamelen via een forum of fitness
sites.
• Grond motorische eigenschappen; welke zijn van belang voor S en welke zal hij moeten
verbeteren om zijn doelstellingen te behalen.
• Testen en meten; bepalen welke testen voor de doelen van S het meest geschikt zijn en wat
hij op dit moment aan kan.
• SMART doelen formuleren voor de korte en middellange termijn.
• Het verwerken van de doelen in een periodisering.
• Uitwerken van een concreet trainingsprogramma.
• Vervolgens gaan we starten met de trainingen.
• Gedurende het hele traject hou ik contact met mijn stagebegeleider en natuurlijk met S zelf.
Personen voor ondersteuning zijn collega’s bijvoorbeeld mijn werkgever …... Deze kan ik
inschakelen als ik er even niet uit kom of ter controle. Voor het lesgeven heb ik met S
afgesproken om op de dinsdagochtend en donderdagochtend te trainen. Ik focus mij
voornamelijk op het doel van S. Dat proces verlopen wij samen en ik vraag om feedback indien
nodig. Daarnaast vraag ik hem waar hij eerst stond ten opzichte van nu.
Deelopdracht 2 – Trainingsbeginsituatie en doelstelling
, Trainingsbeginsituatie en doelstelling:
De klant die ik begeleid is een voorbeeld van een afvalcasus. S wil zijn lichaam-samenstelling
verbeteren vanwege de gezondheidsvoordelen die dat voor hem zal opleveren. Hij wil afvallen,
zijn vetpercentage verlagen en spieren kweken. Ook is het van belang dat hij zich gezonder en
fitter voelt. Daarnaast wil hij het consumeren van wijn elimineren. Dit is tevens zijn valkuil. Als
personal trainer heb ik een belangrijke rol om hem daarin te begeleiden, trainen en
ondersteunen. Leefstijlfactoren zoals slaap, voeding, beweging en herstel (slaap, stress en
ontspanning) zijn belangrijk om duurzame verandering te creëren. Gezonde gewoontes zijn
nodig om blijvend gemotiveerd te zijn en om gedisciplineerd zijn trainingen af te ronden.
Hoe ontstaat overgewicht:
Overgewicht ontstaat door een verstoring van de energiebalans. De energiebalans bestaat uit
energie-inname aan de ene kant en energieverbruik aan de andere kant. Energie-inname is
alles wat we eten en drinken. Energieverbruik is opgebouwd uit de ruststofwisseling (basaal
metabolisme), de energie die nodig is om voeding te verteren, op te nemen en op te slaan
(thermogenese) en fysieke activiteiten. De ruststofwisseling is het energieverbruik in de rust en
geeft weer hoeveel energie er nodig is om alle lichaamsprocessen goed te laten verlopen.
Overgewicht ontstaat dus door een verstoring van de energiebalans. Dit kan komen doordat de
energie-inname hoger is dan het energieverbruik: je komt aan. Andersom: je valt af als je minder
energie inneemt dan je verbruikt. Wil je afvallen dan moet je simpel gezegd zorgen voor een
constante verstoring naar een negatieve energiebalans.
Verschillende factoren:
In Nederland hebben we te maken met een omgeving waarin energierijk voedsel makkelijk
verkrijgbaar is. De moderne wereld draagt zeker niet bij aan een gezonde wereld vol
geraffineerde suikers, transvetten, e-nummers, te veel zout, te weinig goeie vetten. De verleiding
om te veel te eten en te drinken is daardoor groot. De beschikbaarheid van een goed wegennet
en openbaar vervoer zorgt daarnaast voor een omgeving waarin de noodzaak om te bewegen
minimaal is. Mensen leven helaas niet meer zoals hun vroegere voorouders leefden. Vanuit de
natuur.
Welke individuele factoren kunnen een rol spelen bij overgewicht:
- Te veel eten of snoepen, bijvoorbeeld door stress of tijdens de zwangerschap
- Te veel suikerhoudende dranken drinken, zoals frisdrank en sap.
- Te veel alcohol drinken. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën.
- Te veel alcohol kan daarom leiden tot overgewicht.
- Minder bewegen en sporten, bijvoorbeeld door ziekte, letsel of tijdgebrek.
- Verandering van leefstijl (meer eten of minder bewegen), bijvoorbeeld door samenwonen,
kinderen krijgen, werkloosheid, pensionering.
- Ook stoppen met roken kan gepaard gaan met gewichtstoename. Wegens compensatiegedrag
De algehele conditie van een persoon wordt bepaald door de volgende vijf grond motorische
eigenschappen: Kracht, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Coördinatie en Snelheid. (KLUCS)
S heeft als doelen afvallen (verlagen van zijn vetpercentage en gespierder worden), fitter en
gezonder worden. Om deze doelen te halen zal hij enerzijds zijn voedingspatroon moeten
aanpassen en anderzijds zijn beweegpatroon moeten aanpassen. Een combinatie van deze
twee samen blijkt het meest effectief te zijn. Afvallen is eigenlijks heel simpel, je zorgt ervoor dat
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper gosselageveen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €27,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 47561 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen