Naam: XXX
Studentnummer: XXX
Datum: 08 april 2022
Opleidingsinstituut: NCOI
Opleiding: HBO Toegepaste Psychologie
Module: Positieve psychologie
Docent: XXX
,Voorwoord
Mijn naam is XXX, woonachtig in XXX. Sinds 2012 ben ik werkzaam bij XXX. Ik ben sinds 2018
begonnen met de opleiding HBO bachelor Toegepaste Psychologie bij de NCOI. Ik volg de duale
opleiding. Voor de opleiding HBO bachelor Toegepaste Psychologie heb ik geen vrijstellingen.
Voor u ligt de moduleopdracht voor de afsluiting van de module positieve psychologie. De positieve
psychologie (pp) focust zich op kwaliteiten en positieve ervaringen van ons als mens. Terwijl bij vele
andere richtingen, vaker de focus ligt op gebreken en problemen van mensen. Om als mens
persoonlijke groei te ervaren is het effectiever om juist de focus te leggen op de kracht van het
individu. Positieve psychologie is een snelgroeiende stroming en gaat niet alleen over floreren, of je
alleen maar goed voelen. De pp biedt ook handvatten voor het omgaan met moeilijke
omstandigheden. Denk hierbij aan het omgaan met een verlieservaring of een trauma. De stroming
van pp richt zich op het versterken van de mogelijkheden van mensen om een zinvol, plezierig en
betrokken leven te hebben.
Tot slot wil ik mijn vriendin XXX bedanken voor haar engelengeduld. Ook bedank ik mijn ‘ ‘fictieve’
cliënt voor zijn bijdrage en de mogelijkheid om mede daardoor deze moduleopdracht te realiseren.
Ik heb er met veel plezier aan gewerkt. Veel plezier met het lezen ervan.
XXX
, Samenvatting
Positieve psychologie is een onderdeel van de HBO Bachelor Toegepaste Psychologie aangeboden
door de NCOI. Dit vak wordt afgesloten middels een module opdracht. Positieve psychologie is een
snel groeiende stroming in de psychologie. Hierin staan welbevinden en optimaal functioneren
centraal. Er wordt meer uitgegaan van de sterke kanten van de mens. Positieve psychologie richt zich
op het versterken van de mogelijkheden van mensen om een betrokken, plezierig en zinvol leven te
leiden.
Seligman (2011) ontwikkelde de ‘well-being' theorie. Deze theorie baseerde hij op vijf pijlers. De vijf
pijlers zijn:1. Positive emotions, 2. Engagement, 3. Relations, 4. Meaning, 5. Accomplishment. Ook
wel PERMA genoemd. Deze pijlers worden beschreven en er worden concrete voorbeelden gegeven
van mijn welbevinden uit mijn eigen leven. Er worden aanbevelingen gedaan vanuit de positieve
psychologie om het welbevinden iets te vergroten. Ook online positief-psychologische interventies
(OPPI’s) maken hier deel vanuit en kunnen een bijdrage leveren aan het vergroten van welbevinden.
OPPI’s zijn een voorbeeld van positieve technologie. Positieve technologie is positieve psychologie
met integratie van technologische innovatie.
Positive emotions, volgens Bannink (2016) ook wel het plezierige leven genoemd, is de eerste pijler.
Het gaat om het ervaren van zoveel mogelijk positieve emoties en het beter worden of leren van
vaardigheden die deze emoties vergroten. Met het ontstaan van positieve psychologie is er meer
aandacht voor de positieve emoties (Bannink, 2016). De 'broaden-and-build'-theory ontwikkeld door
Fredrickson is een belangrijke theorie over deze positieve emoties (Fredrickson,1998, 2000, 2009). De
theorie houdt in dat positieve emoties bewustzijn verbredend werken en je nieuwe gedragingen en
cognities ontwikkeld, wat je op lange termijn veerkrachtiger maakt.
Engagement ervaren bij bijvoorbeeld je werk, hobby's of relaties zorgen voor het goede leven. Weten
wat je sterkste kanten zijn, die optimaal benutten en in je leven implementeren vormen de basis van
het goede leven. Soms kan men in een toestand raken waarbij de tijd vergeten wordt, men helemaal
opgaat in uitdagende bezigheden ook wel ‘flow genoemd’. Je gaat helemaal op in wat je doet, je
gebruikt je optimale capaciteiten, dan ervaar je meestal geen emoties, dus ook geen positieve
emoties. Enkele kenmerken volgens Nakamura en Csikszentmihalyi (2005) van flow zijn: verlies van
tijdsbesef, intrinsiek belonend, het hebben van een duidelijk doel, concentratie en doelgerichtheid,
verlies van zelfbewustzijn, evenwicht tussen uitdaging en vermogen en het idee van persoonlijke
controle.
Relations met anderen is erg belangrijk. Persoonlijke groei vindt plaats in harmonie met anderen en
mag niet ten kosten gaan van andere mensen (Bannink, 2016). Filosofie en religie geven aan dat het
moeilijk is om te floreren of persoonlijk te groeien, als er geen positieve relaties aanwezig zijn. Reis en
Gable (2003) onderscheiden bij positieve relaties drie belangrijke thema’s: plezier, intimiteit en
affectie. Als je positieve gebeurtenissen deelt en er wordt enthousiast op gereageerd zorgt dat voor
een hoger welbevinden en voldoening in de relatie.
Meaning of het zinvolle leven gaat over iets wat groter of hoger is dan jezelf. Een goed doel of de zorg
voor anderen (altruïsme) zijn voorbeelden. Hoe groter of hoger iets voor je is, hoe meer zingeving je
waarschijnlijk zult ervaren. Je sterkste kanten kennen en deze doorontwikkelen, voor iets groters dan
jezelf, heeft ook met zingeving te maken. Die sterkste kanten kun je ook deels meten met
krachtenvragenlijsten. Volgens Baumeister en Vohs (2005) horen bij een zinvol leven vier
basisbehoefte: Behoefte aan eigenwaarde, effectiviteit, waardes en een doel.
Accomplishment, prestaties en uitdagingen om iets te willen bereiken in het leven is het vijfde en
laatste element dat Seligman (2011) toevoegde aan zijn welbevinden-theorie. De meesten van ons
zijn bezig om te presteren en succes te boeken, zelfs als het geen zingeving, positieve relaties of
emoties oplevert. Positieve supervisie, intervisie en oplossingsgerichte gespreksvoering draaien de
focus om waarbij de nadruk ligt op het positieve in plaats van het negatieve. Hierbij is passie en
volharding nodig om gefocust te blijven. Een groeimindset met het geloof in de ontwikkelbaarheid van
capaciteiten helpt hierbij
In deel drie van de module opdracht is een verkennend gesprek gevoerd met een client die een klein
vraagstuk heeft en geholpen wil worden. Het vraagstuk luidt: Hoe kan ik meer lichamelijke en
geestelijke rust vinden, nadat ik voor een langere tijd geen fysieke inspanning heb gehad. Het gesprek
is woordelijk uitgewerkt in bijlage 1, en gefragmenteerd uitgewerkt in 3.2. Hierin zijn onderdelen belicht
waarin technieken vanuit de positieve psychologie zijn toegepast.
