Dit document bevat de uitwerking van de instuuropdracht voor het vak gezondheidsgedrag: interactie tussen individu en omgeving.
Deze is voldaan met een positieve feedback van het docent. Je krijgt een goede indruk wat er van je wordt verwacht voor de bijzondere verplichting 1a, 1b en 2. Hierdoor...
GEZONDHEIDSGEDRAG: INTERACTIE TUSSEN
INDIVIDU EN OMGEVING
ð
BIJZONDERE VERPLICHTING 1 &2
VAKCODE:
PB270182214
, Gedragsdoel en implementatie-intentie
SMART gedragsdoel
Ik weeg nu 69,2 kilogram en wil binnen twee weken 1 kilogram minder wegen op de
weegschaal.
Implementatie intentie
Om dit doel te behalen is mijn intentie om in de periode van 4 augustus t/m 18
augustus 2022 het afvalproces te bevorderen door een energie-inname van 1425 kcal.
per dag. Dit houd ik bij via de calorieënteller app. ‘Yazio’ in combinatie met elke dag
een (minimaal) half uur een boswandeling, wat maar 600 meter van mijn huis
vandaan is.
Tabel Bateson’s pyramide
Omgeving Hoe ziet uw gewenste omgeving eruit om uw
Kernvraag implementatie-intentie uit te voeren?
Om mijn implementatie-intentie te kunnen uitvoeren is het
belangrijk dat ik kijk naar mijn omgeving. Mijn gewenste
omgeving in de vorm van sociale steun bestaat uit mijn
partner, ouders, familie en vriendinnen die mijn
gezondheidsdoel steunen. Mijn vriendin die twee straten
verderop woont, gaat drie keer per week met mij mee
wandelen in het bos. Mijn partner speelt een belangrijke rol,
omdat hij iemand is die een gezonde leefstijl heeft. Hij heeft
ook wat meer discipline en het is voor hem een gewoonte om
vier keer in de week te gaan sporten en te letten op zijn
voedingspatroon. Mocht ik vervallen in mijn oude gedrag dan
kan hij mij hiervan bewust maken. Er is een supermarkt in de
buurt waar ik toegang heb tot gezond en vers voedsel. Ik woon
in een omgeving waar de infrastructuur voor een actief
transport goed is, zodat ik ook de fiets kan nemen i.p.v. de
auto. Er is zo een balans tussen energie-inname en
energiegebruik. Dit kan ik monitoren door mijn Fitbit-horloge
en de calorieënteller app.
Gedrag Wat doe ik om mijn implementatie-intentie te bereiken?
Kernvraag Allereerst breng ik mijn omgeving op de hoogte van mijn
gezondheidsdoel. Vervolgens download ik de app ‘Yazio’ en
zoek ik via Google naar voedingsschema’s en hoeveel
calorieën ze bevatten. Hiermee kan ik alvast voorbereiden. Ik
zal de komende weken mijn voedsel thuis voorbereiden.
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper AnnaLima411. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,39. Je zit daarna nergens aan vast.
