Overig
Lesvoorbereiding Acrogym
- Instelling
- Hanzehogeschool Groningen (Hanze)
Lesvoorbereiding van de sport acrogym
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 4 pagina's
Voorbeeld 2 van de 4 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Naam Mila Schmidt Klas 1G datum 05-01-16student
Beweegactiv Acro gym aantal 12 lestijd 20 min.
iteit
Doelgroep Jongeren tussen de 17 en 25 jaar
Conditieniveau Fase
Leeftijd: 17-25 jr.
:
s o m v g gedragsverandering:
1 2 3 4 5
Belastbaarhei De leerlingen hebben vroeger allemaal wel eens geturnd of een ‘vliegtuigje’ gedaan. Ze zijn niet
d allemaal heel lenig, dus daar moet op gelet worden.
Wat kunnen ze /
Veiligheid Elke oefening wordt uitgevoerd door een drietal. Eén persoon van het drietal zal de andere
twee begeleiden.
Ik heb speciale
aandacht voor. Schoenen (+ sokken) uit!
Beginsituatie De leerlingen hebben over het algemeen nog nooit acro gym beoefent. Wellicht is zijn er één of twee
die dit wel hebben gedaan.
Wat is het
niveau?
Hebben ze eerder
een soortgelijke
activiteit gehad?
Lesdoel(en) ● Technisch ● Tactisch ● ● Cognitief ● Sociaal- ● Anders ……
Conditioneel affectief
Wat wil ik deze Samenwerking + vertrouwen verbeteren.
les bereiken?
Geef één of Coördinatie verbeteren.
meerdere
accent(en) aan! Kracht verbeteren.
Persoonlijk
Op een goede en duidelijke manier de oefeningen en techniek uitleggen.
leerdoel
Waar leg je zelf
het accent op
t.a.v. je eigen
handelen?
● Intensiteit (% Hfmax) 50% (krachtuithoudingsvermogen).
Fysieke
belasting
Warming up: info acrogym, warm worden, stretchen (4 min).
● Duur van de training /
activiteit Kern: oefening 1, 2, 3, 4, 5 + eindoefening (15 min).
Afsluiting: opruimen + evalueren (1 min).
Acrogym is een sport dat laag in qua intensiteit. Tussen de oefeningen
● Arbeid-Rust verhoudingen door en uitleg is er een rust moment.
● Type belasting Anaeroob.
Coördinatie en stabiliteit.
De belangrijkste verbeterpunten van de vorige les [verwerk de feedback duidelijk in je
lesvoorbereiding]:
1 Groep bij uitleg bij elkaar roepen.
2 Meer persoonlijk complimenteren.
, Les
Begeleiding en differentiatie
- Bewegingsvormen Organisatie
Wat wil ik zien en wat ga ik
dee Wat ga ik doen? Hoe regel ik het?
zeggen?
l
Informatie acro gym. Aanwijzingen:
Veiligheid benoemen. Vertrouwen!!
- Laat elkaar nooit zomaar
Warming-up
los! matje matje matje
- Schoenen (+ sokken) uit!
matje matje matje
- Sieraden af.
Differentiatiemogelijkheid:
matje matje matje
X
Warming-up:
matje matje matje
- Jumping Jacks: 30x
- Rekken (kuiten, liezen,
polsen, hamstrings).
Tijd: Totaal materiaal en
Vertrouwensoefening in
tweetallen.
hulpmiddelen:
- A geblinddoekt, B leider. Blinddoeken.
- A loopt door de zaal, B 12 matjes.
erachter.
- Hand op rug: lopen.
- Hand van rug af: stilstaan.
- Hand op rechterschouder:
rechts.
5 - Hand op linkerschouder:
min links.
- Niet praten.
- Na 2/3 minuten ruilen.
Eventueel nog
vertrouwensoefening met
laten vallen in elkaars
armen.
Les
Begeleiding en differentiatie
- Bewegingsvormen Organisatie
Wat wil ik zien en wat ga ik
dee Wat ga ik doen? Hoe regel ik het?
zeggen?
l
Groep bij elkaar halen!! Aanwijzingen:
Per groep 3 personen. 1 Veiligheid is belangrijk!
2
2 voeren uit, 1 begeleid Grip
door wisselen. 1. Handen geven: handen geven en
Kern
5 oefeningen. goed in elkaars vingers en duimen
knijpen (nooit vingers in elkaar
Elke oefening klassikaal
blessures).
uitleggen.
2. Polsgreep: elkaar bij pols
vasthouden en duim om pols van
Persoon onder: spieren 3 ander vouwen (sterk, goede grip).
aanspannen (kans op 3. Basket: samen met iemand anders
gewiebel kleiner). soort vierkantje maken van armen,
kan iemand op zitten/staan goede
Tijd: Op handen zitten: handen grip).
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper HanzeSGM. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67096 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen