100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting OWL Spierkracht €2,99
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Avans Hogeschool (Avans)
  4.  
  5. Fysiologie Periode 1 Jaar 1

Samenvatting

Samenvatting OWL Spierkracht
 6 keer bekeken  0 keer verkocht

In de eerste periode van het jaar word je overvallen met kennis in onder andere het vak fysiologie. Per les heb ik de stof samengevat, om alles op deze manier overzichtelijk, met plaatjes voor jou op een rijtje te krijgen. Heb je weinig tijd of heb je misschien een extra handje nodig door het g...

[Meer zien]

Voorbeeld 1 van de 8  pagina's

Document informatie

  • 11 oktober 2022
  • 8
  • 2022/2023
  • Samenvatting

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (11)

Verkoper

avatar-seller
safieraulrich

Voorbeeld van de inhoud

OWL: Spierkracht (het trainen van vermogen,
een krachtig verhaal)
Krachttraining in de praktijk is nog vaak gericht op het trainen van een
spiergroep zoals bodybuilders dit doen.
- Dit betreft het stelselmatig afwerken van drie setjes van ongeveer
twaalf herhalingen, vaak uitgevoerd met een langzaam tot gematigd
tempo met 1 à 2 minuten rust tussen de sets.

De maximale kracht wordt gedefinieerd als de maximale weerstand waartegen
een spier concentrisch kan contraheren. Deze wordt gemeten in 1RM, wat staat
voor One Rep Maximum.

Geïsoleerde krachttraining blijkt echter de prestatie niet altijd te verbeteren. Het
trainen van de maximale kracht is zelfs weinig zinvol. Er zijn andere
trainingsvariabelen die meer bepalend zijn voor onze prestatie.

Kracht alleen is onvoldoende voor de uiteindelijke prestatie. Ook de snelheid
waarin de kracht wordt geleverd speelt een grote rol bij bewegen; we noemen
het vermogen. Het vermogen is de arbeid per tijdseenheid. (kracht x snelheid)
uitgedrukt in Watt

Om de prestatie van je krachttraining te verbeteren, draait het dus om het
verbeteren van het vermogen.

rood; hoe hoger de benodigde kracht, des te lager de
verkortingssnelheid.

Blauw; het maximale vermogen wordt bereikt bij
ongeveer 1/3 van de maximale snelheid.



Om het vermogen effectief te trainen moeten de weerstandsoefeningen met
hogere snelheden worden uitgevoerd.

Type-I spiervezels (onderbroken) type-II spiervezels (ononderbroken)
rood; kracht-snelheidsrelatie

blauw; vermogen-snelheid relatie

Type-II; de grootste snelheid en dus ook het hoogste
vermogen
- Snelle explosieve krachten


Frisse spier (onderbroken) vermoeide spier (ononderbroken)
Rood; kracht-snelheidsrelatie

blauw; vermogen-snelheid relatie

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper safieraulrich. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 50843 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€2,99
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd