Overig
Huiswerkopdracht les 8 Fitnesstrainer A Nha Cijfer 8
- Vak
- Fitnesstrainer A
- Instelling
- Fitnesstrainer A
Compleet uitgewerkte les 8 Fitnesstrainer A Nha Ik had hier een 8 voor
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
1 beoordeling
Door: riashassankhan • 1 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Huiswerk opgave 8 Fitnesstrainer AStart met een intakegesprek om doelstelling te bepalen, medische Par Q op te stellen, time
management toe te passen en meten/wegen.
- Begin altijd met een warming up: bv 10 minuten op de crosstrainer
- Train vervolgens 4 setjes van 15 herhalingen, met een rust van een minuut tussen de set.
- Een herhaling duurt in totaal 3 seconde, 1 seconde wegdrukken en 2 seconden terug laten
zakken.
- Voor een optimaal resultaat train je 2 tot 3 x per week. Zo raakt je lichaam gewend aan de
fitnessoefeningen en word je langzaam sterker.
- Een training duurt ongeveer 60 tot 75 minuten.
- Gebruik voornamelijk fitnessmachines.
- Train niet te zwaar, het gaat de eerste paar weken voornamelijk om een correcte uitvoering
van de oefening(dit ivm blessures)
- Wissel na een week of 8 van trainingsschema
Fitnessschema: 4 sets, 15 herhalingen
Warming up
Benen:
Leg Press
Leg Extension
Leg Curl
Borst:
Benchpress
Rug:
Front Pull Down
Schouders:
Schoulder press
Armen:
Triceps pushdown
Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:
Bewezen kwaliteit door reviews
Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!
In een paar klikken geregeld
Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.
Direct to-the-point
Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper cindymevissen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 71241 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen