Vijf grondmotorische eigenschappen:
1# Lenigheid : door lenigheid worden je spieren soepeler en kun je makkelijker
bewegen
2# Spierkracht : kracht van de spieren zorgt voor de basis van het bewegen en
voor handhaven van de houding
3# Uithoudingsvermogen: het vermogen om gedurende langere tijd arbeid te
verrichten ; het vermogen om weerstand te bieden tegen optredende
vermoeidheid. Door middel van duurlopen
4# Coördinatie: spierspanning leveren op het juiste moment , met je juiste
hoeveelheid kracht en de juiste snelheid en met verschillende spiergroepen
5# Snelheid: het vermogen van de spieren om op snelheid kracht te kunnen
leveren en hiermee snel te kunnen reageren. Door middel van snelheidstraining
(sprint training)
De trainingsvariabelen zijn : frequentie intensiteit duur omvang en dichtheid.
frequentie : aantal herhalingen in een sessie
intensiteit : de hardheid of zwaarte van een training (belangrijkste)
duur: hoe lang de prikkel duurt
omvang: duur maal frequentie
dichtheid: hoe dicht prikkels bij elkaar zitten ( arbeid-rustverhouding)
duurtraining: langdurig en zonder onderbreking verrichten van arbeid. Extensief
(laag tempo ) en intensieve duur (hoger tempo).
intervaltraining: relatief korte belastingen afgewisseld met relatief korte
herstelperioden. Hierdoor kun je de intensiteit van de trainingen verhogen.
3 fasen van motorisch leren:
cognitieve fase: de beginner heeft veel vragen
en is dus op cognitief niveau bezig. Hun
uitdaging is om een idee te krijgen van de
beweging. In deze stap praat de student over
wat ze moeten proberen en met welke strategie.
associatieve fase: Er wordt gewerkt aan het
verfijnen van de vaardigheid. Nu concentreren
de studenten zich op verbeteren van hun
beweging door effectievere patronen te leren.
zelfstandige fase: de student voert de
vaardigheid bijna automatisch uit, met weinig echte aandacht op de manier van uitvoeren
2 bewegingen
* discrete beweging = actie met een duidelijk begin en eindpunt
* seriële beweging = opeenvolging van discrete bewegingen
Als de patient een beweging maakt die niet helemaal correct is moet je hem
proberen te corrigeren
Je kunt dingen op 2 manieren aanleren:
* Impliciet leren = onbewust en onbedoeld leren, je weet niet wat je geleerd heb
(trail and error)
* Expliciet leren = bewust en bedoeld leren, je weet wat je geleerd hebt
Reflex = snelle onbewuste vaste reactie op een prikkel (beschermt je lichaam zonder
erover na te denken)
*Reflex: Sensorische zenuwcellen schakelcellen motorische
zenuwcellen
*Normaal: Sensorische zenuwcellen schakelcellen hersenen (primaire centrum
secundair centrum) schakelcellen motorische zenuwcellen
Een hersencentrum van een zintuig bestaat uit 2 delen die zorgen voor bewustwording en het
verwerken van info
* Primaire centrum: hier treed gewaarwording op
* Secundaire centrum: vergelijkt informatie uit primaire centrum met wat er in
je geheugen zit
Alle zenuwen vormen = zenuwstelsel
, Centrale zenuwstelsel
hersenen + ruggenmerg
(korte uitlopers)
Perifere zenuwstelsel de
rest = alles behalve hersenen
+ ruggenmerg (lange
uitlopers)
Feedback
*Intrinsieke feedback =
feedback vanuit het individu
zelf komt
* knowledge of
performence feedback over
de aard of kwaliteit van je
beweging
* knowledge of results
terminale feedback over het gevolg van je beweging
*Extrinsieke feedback = feedback dat van buiten af komt (iemand anders)
Invaltraining
Bij intervaltraining maak je gebruik van een afwisseling van intensief en
extensief. Bijvoorbeeld intensief maximale inspanning van 60 sec afwisselen met
2 minuten extensief een lage inspanning. Dit zal resulteren tot een verhoogde
VO2-max, toename van de mitochondriën en een verbeterde productie en
transport van lactaat. Dit zal ook je snelheid verbeteren. Daarnaast heeft zowel
positief effect op je cardiovasculair mechanisme als musculair mechanisme
Fartlek training
In eerste instantie is de Fartlek niet heel erg geschikt voor beginners. De fartlek is
een training waarbij ongestructureerde intervallen gebruikt worden. Deze
intervallen doe je op je eigen gevoel en dat vergt ervaring. Een schema is dus
niet nodig. Het resultaat van deze training is hetzelfde als voor de
intervaltraining: Namelijk een verhoogde VO2-max, toename van de
mitochondriën en een verbeterde productie en transport van lactaat. Uiteindelijk
zal je ook een betere reactie op je gevoel krijgen.
, 4 soorten verklaringswijzen voor effecten op massagetherapie
*Mechanische verklaringswijze
Verklaringswijze door het toepassen van manuele massage (petrissage, kneden van de
spier)
direct effect
*Biochemische verklaringswijze
Verklaringswijze door het onderzoeken van weefselvloeistoffen.(pH-waarden)
indirect effect
*Reflectoire verklaringswijze
Verklaringswijze door het onderzoeken van reguliere systemen. (hormoonproductie, klieren)
indirect effect
*Psychologische verklaringswijze
Verklaringswijze door het onderzoeken van affectiviteit(= geladen met gevoel, aanraking,
communicatie)
indirect effect
Beschrijf het verschil tussen een absolute en een relatieve contra-indicatie.
Bij een constatering van een absolute contra-indicatie bij een patiënt mag de
massage in geen geval doorgaan. Bij relatieve contra-indicaties zijn er alleen
complicaties waar serieus rekening mee gehouden moet worden.
#Mannen en vrouwen met fysieke problemen komen bij de fysiotherapeut
DTF, directe toegankelijkheid fysiotherapie (screening) (doen ze niet als ze via
huisarts/specialist)
Fysiotherapeut maakt een anamnese (vragengesprek waarin je een
onderzoek doet)
Analyse
hypothese
doelstelling
Rx (receptuur ..)
terugslagreportage naar de huisarts/specialist
patient blij
ICF-model
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper HogenEsch. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
