Samenvatting
Samenvatting 1.6 meten van fitheid en 1.7 verbeteren van fitheid
paragraaf 1.6 meten van fitheid paragraaf 1.7 verbeteren van fitheid
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 7 pagina's
Voorbeeld 2 van de 7 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
BSM SAMENVATTINGTOETSWEEK 1
PARAGRAAF 1.6 METEN VAN FITHEID
INLEIDING
Een fitheidstest geeft een indicatie over je fitheid. Conditie is de door fysieke en
psychische factoren gekenmerkte toestand van lichamelijk prestatievermogen. Fitheid is
de mate van energiek en gezond zijn en voelen. Fitheid kun je uitsplitsen in de
grondmotorische eigenschappen. De antropometrische eigenschappen zijn je
lengte, gewicht, huidplooien en je bloeddruk.
GRONDMOTORISCHE EIGENSCHAPPEN
CLUKS:
Coördinatie = organisatie en besturing van het motorische systeem
Lenigheid = de mate van bewegingsuitslagen van de gewrichten (ook wel
flexibiliteit)
Uithoudingsvermogen = het vermogen om een lichamelijke belasting vol te
houden Aeroob (met zuurstof) of anaeroob (zonder zuurstof)
uithoudingsvermogen.
Kracht = het vermogen om door spierwerking een bepaalde weerstand te
overwinnen, tegen te werken of te weerstaan
Snelheid = de afstand die per tijdseenheid wordt afgelegd
WEET WAT JE MEET
Als je wilt dat je meting betrouwbaar is, zul je de test meerdere malen moeten
uitvoeren om te controleren of de resultaten elke keer hetzelfde zijn. De tests moeten
dan aan vier voorwaarden voldoen:
1. Zoek een geschikt meetinstrument dat inderdaad meet wat je wilt meten. Dit
noem je de validiteit van een test.
2. Je dient de test elke keer onder dezelfde omstandigheden uit te voeren.
3. Gebruik telkens hetzelfde meetinstrument.
4. Gebruik het testinstrument telkens op dezelfde manier.
Meetbaarheid wil zeggen dat het meetresultaat een betekenisvolle waarde moet
opleveren voor de beoordeling van het trainingseffect.
Nadat je je beginsituatie gemeten hebt, stel je een trainingsdoel op. Een doel wordt vaak
SMART omschreven:
Specifiek: de doelstelling moet duidelijk en concreet zijn.
Meetbaar: onder welke voorwaarden of vorm is het doel bereikt?
Acceptabel: is deze acceptabel genoeg voor alle betrokkenen?
Realistisch: de doelstelling moet haalbaar zijn.
Tijdgebonden: wanneer moet het doel bereikt zijn?
, TESTS
Uit de testresultaten van een testbatterij kun je afleiden wat jouw lichamelijke
kwaliteiten zijn, vergeleken met leeftijdsgenoten, en je kunt conclusies trekken met
betrekking tot je beginsituatie voor je training.
De Eurofittest wordt veel op scholen gebruikt om CLUKS te testen. De test bestaat uit
tien onderdelen, plus antropometrie, wat letterlijk het meten van de mens betekent.
Hierbij worden lichaamsgewicht, lengte, vetpercentage en de BMI gemeten. De
Eurofittest bestaat uit tien onderdelen:
1. Shuttleruntest (U)
2. Fietsergometertest (U)
3. Sneltikken met één hand (S)
4. 10 x 5 meter-loop (S)
5. Verspringen uit stand (K)
6. Handknijpkracht (K)
7. Hangen met gebogen armen (K)
8. Sit-ups (K)
9. Sit-and-reachtest (L)
10. Flamingo balanstest (C)
Antropometrie
De Moper fitheidstest is eerder ontwikkeld dan de Eurofittest en is minder compleet
dan de Eurofittest. De test bestaat uit acht onderdelen:
1. Coopertest 12 min loop (U)
2. Sneltikken met een hand (S)
3. 10 x 5 meter-loop (S)
4. Hoogspringen uit stand (K)
5. Trekken met een arm (K)
6. Hangen met gebogen armen (K)
7. Been heffen in rugligging (K)
8. Sit-and-reachtest (L)
Er wordt bij deze test geen coördinatie of balans gemeten.
PARAGRAAF 1.7 VERBETEREN VAN FITHEID
TRAININGSLEER
Trainingsleer is kennis verwerven door het verzamelen van ervaringen uit de
trainingspraktijk en de bevindingen van wetenschappelijk onderzoek.
ENERGIE EN BEWEGEN
Elke beweging wordt in gang gezet door het samentrekken van spieren. Het
samentrekken van een spier is het gevolg van een zenuwprikkel gevolgd door splitsing
van een chemische verbinding waarbij energie vrijkomt. Energie ligt opgeslagen in
(chemische) brandstoffen. Energie is het vermogen om arbeid te leveren.
Koolhydraten, vetten en eiwitten worden in aanwezigheid van zuurstof (O2) afgebroken
tot koolstofdioxide (CO2) en water (H2O) en leveren met een omweggetje energie om te
kunnen bewegen.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper jadabongers. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 75632 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen