training schema voor het vak bewegen sport en maatschappij. het wordt ook wel bsm genoemd, uitgebreid schema met alles er op en en aan. beloond met een 7,5. nodig in 4 en 5 havo.
, 1 Beschrijving van mijn huidige fitheid en wat ik zou
willen verbeteren
Als ik mezelf moet omschrijven dan zou ik zeggen dat ik tot 2019 altijd superfit ben geweest.
In september van 2019 brak ik mijn enkel en heb daarna 2 operaties gehad en heb ik een
lange revalidatie moeten doen. Die revalidatie was vooral gericht op herstellen van de kracht
in mijn benen en conditie opbouwen. Net toen ik weer redelijk op niveau was brak Covid ’19
uit en daardoor ben ik pas later weer begonnen met trainen voetballen dan ik zou willen.
Ik voetbal in de A1 en de afgelopen maanden heb ik gemerkt dat mijn conditie /
uithoudingsvermogen niet beter wordt nu we weer meer mogen sporten. Dit is heel irritant
omdat ik graag weer in vorm wil komen omdat ik graag weer een hele wedstrijd kunnen
voetballen.
Ik heb voor de fitheidstesten op school niet mijn uiterste best gedaan. Ik vind het niet prettig
om op school te hardlopen en sporten en daarna bezweet weer in de volgende les te
moeten. Ik denk dat ik normaal gesproken wel verder zou kunnen lopen in 12 minuten en
ook verder zou kunnen springen. De kracht is gemeten door een sprong vanuit stand. De
afstand die ik sprong is 206 cm. Mijn benen zijn sterk maar ik denk dat als mijn bovenlichaam
ook sterker is, ik nog wel verder zou kunnen komen.
Sprinten heb ik eigenlijk nooit goed gekund. Ook niet op de voetbaltraining. Vind ik ook niet
leuk om te doen.
Lenig ben ik niet en zal ik ook niet worden. Daarvoor is mijn lijf te groot.
1.1 Resultaten fitheidstest
Ik heb op school een fitheidstest gedaan en daaruit kwamen onderstaande resultaten.
Lichaamskenmerk Soort test Score Categorie
Algemeen Coopertest: 2400 onder gemiddeld
uithoudingsvermogen 12 minuten loop
Kracht Sprong vanuit stand 206 cm gemiddeld
Snelheid: Sprinttest: 19,4 seconden laag
acceleratievermogen 10x5 meter
Lenigheid Reikafstand in zit 20 cm Onder gemiddeld
De uitkomst van mijn coopertest is matig ( onder gemiddeld) als ik naar de tabel kijk.
VERGELIJKINGSTABEL VOOR JONGENS
Conditie 14 15 16 17 18
Slecht tot 2125 m tot 2175 m tot 2250 m tot 2275 m tot 2325 m
Matig 2150 – 2350 m 2200 – 2400 m 2275 – 2450 m 2300 – 2500 m 2350 – 2550 m
Gemiddel
2375 – 2500 m 2425 – 2550 m 2475 – 2575 m 2525 – 2675 m 2575 – 2725 m
d
Goed 2525 – 2650 m 2575 – 2725 m 2600 – 2775 m 2700 – 2825 m 2750 – 2900 m
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper gijsbosboom. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,29. Je zit daarna nergens aan vast.
