Samenvatting
Samenvatting uitwerking casussen sportkunde SMT vaardigheidstoets
- Instelling
- Sportkunde Minor SMT
een uitwerking van alle casussen die gegeven zijn op de minor Sport medisch trainer van de opleiding sportkunde jaar 2022/2023
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 12 pagina's
Voorbeeld 2 van de 12 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
1 beoordeling
Door: roosmandarijn • 1 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Uitwerking casussenCasus A1 beweegrichtlijnen + leefstijlveranderingen nodig ........................................................... 2
Casus A2 linker voorste kruisband gescheurd 2mnd geleden ........................................................ 3
Casus A3 beweegrichtlijnen + meniscusscheur ............................................................................... 4
Casus B1 Artrose beide knieen + onderrug slechte houding+ visceraal vet................................... 5
Casus B2 Zweepslag recidief + voldoet niet aan beweegrichtlijnen............................................... 6
Casus B3 Aerobe bewegen(bloeddruk) – leefstijl - afvallen .................................................................. 7
Casus C1 OVERGEWICHT VERMINDEREN + COPD ........................................................................... 9
Casus C2 OBESITAS + DM2(met ervaring) + tendinose supraspinatuspees........................................... 10
Casus C3 Sedentair gedrag doorbreken + lage rugpijn ................................................................. 12
Inhoud
, Casus A1 beweegrichtlijnen + leefstijlveranderingen nodig
61 jarige vrouw Verhoogd risico hart- vaatziekten, ook bekend in de familie Cholesterol en bloedsuiker licht
verhoogd Bloeddruk wel goed 120-129 80-84
• Te hoog? Hoofdpijn, misselijk, braken, vermoeid, wazig zien, rusteloos, kortademig.
• Tips bij hypertensie -> Stoppen met roken, Beweeg 30 min per dag, eet gezond+gevarieerd, beperk
zoutinname, proberen af te vallen bij overgewicht, verminder spanning+stress.
• Te laag? Vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen, misselijkheid, wazig zien.
BMI 28
• Zone = Overgewicht >25 dus onderweg naar obesitas >30 bmi
130minuten per week matig intensief beweegt
• NNGB: Gewenst = min 5dagen pw 30 min matig intensief & kinderen,jongeren +mensen met Met opmerkingen [TNv1]: Nederlandse norm gezond
overgewicht min 60 min per dag. bewegen
2x per week een uur tennissen
• Hoe lang speel je tennis? Kom je buiten adem? -> matig intensief of botversterkend. Anders
hardlopen ,bootcamps , fitnessen.
Rookt en drinkt 1 glas wijn
• het mag, maar liever niet elke dag. Medicatie? 50+ gevoeliger werking alcohol, omdat het lichaam
minder vocht heeft en meer vet en de lever, nieren en maag meer tijd nodig hebben om alcohol af te
breken.
1 sigaret per dag
• Grootste veroorzaker longkanker & erg grote factor hart- vaatziekten Nicotine Verhoogt hartslag en
bloeddruk + koolmonoxide verdringt zuurstof in bloed + diverse tabakdeeltjes beschadigen vaatwand
en laten bloed sneller stollen. -> Hart- en vaatziekten -> Ikstopnu.nl + haal afleiding weg (oude pakjes
sigaretten etc.) schrijf risico’s op waar valkuilen zijn.
Let niet bewust op haar voeding
• Wat eet je zoal per week?
• Dagelijks 200g groente&fruit + Min 15g ongezouten noten per dag+3 koppen thee + 90 gr bruin
brood + enkele porties zuivel(melk, yoghurt) 1x pw (vette) vis
• Geraffineerde graanprod. vervangen door volkoren prod; boter+harde margarine+ bak-braadvetten
door zachte margarine, vloeibaar bak-braadvet en plantaardige oliën Ongefilterde koffie -> gefilterd
Beperk rood vlees(slecht doorverzadigd vet) en met name bewerkt vlees. Zo min mogelijk
suikerhoudende dranken + max 5gr keukenzout per dag. Met opmerkingen [TNv2]: Leid tot gezondheidswinst
Lage score back scratch
• voor haar leeftijdsgroep (impaired mobility) 60-63 <- 3.0 below avg. -3.0-1.5 normal > 1.5 above avg.
Niet een erg risico afhankelijk van de score. Verminderd de mogelijkheid om dagelijkse taken zoals
haren kammen uit te voeren.
Wat gaan we doen?
• Afhankelijk van waar de tennis in valt gaan we of matig intensief bewegen
• Belasting rustig opbouwen, liever frequenter dan ineens heel veel (spreiden) hoeveelheid sessies -
afhankelijk van inspanning(duur*intensiteit).
• Beginnen met matig intensieve beweging 50%-60% maxhr / 64-76 %HFmax; HRR: 40-59%afhankelijk
hoe intensief ze tennist/hoelang ze tennist 77-95 HFmax; HRR: 60-89%; RPE: 7-8.
Fietsen Binnen 5 minuten aan F: >3 dagen in de week
warming up oefeningen beginnen na I: Matig (64-76 %HFmax; HRR: 40-59% RPE 5-6)
warming up. T:10 minuten
Chest press 2-3 minuten pause tussen sets F: 2-3 dagen per week I: 8-12hh; 2-4 sets op 60-70% 1RM / 10-15RM RPE 7-8
leg press 2-3 minuten pause tussen sets F: 2-3 dagen per week I: 8-12hh; 2-4 sets op 60-70% 1RM / 10-15RM RPE 7-8
Deadlift 2-3 minuten pause tussen sets F: 2-3 dagen per weekI: 8-12hh; 2-4 sets op 60-70% 1RM / 10-15RM RPE 7-8
Fiets test -> 1e training steep ramp test. F: >3 dagen in de weekI: Matig (64-76 %HFmax; HRR: 40-59% RPE 5-6) T:10
Intervaltraining Afwisselend tot 10 minuten: minuten
Na training 5-15 Niveau hangt van test af.
minuten rustig 1:30 minuten lager tempo
uitfietsen.
30 seconden hoger tempo
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper neles1337. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 48072 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen