Samenvatting
Samenvatting Hoofdstuk 9/10 Adaptaties
- Instelling
- Fontys Hogeschool (Fontys)
Uitgebreide samenvatting van Sport en inspanningsfysiologie onderdeel Adaptaties (H9-H10)
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 9 pagina's
Voorbeeld 1 van de 9 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Sport en Inspanningsfysiologie PA5: Adaptaties en trainingsprincipes:Welke fysiologische kenmerken van vermoeidheid zijn er:
- Energietekort (ATP – CP systeem is uitgeput glycogeen voorraden raken uitgeput. Herstel door
actief herstel
- Vochttekort veroorzaakt warmte (hoge kerntemperatuur) (hoe minder vocht, hoe minder
bloed: hervulling van het hart wordt lager lager hartminuut volume)
- Verzuring leidt tot verminderde spiercontractie en tot (je wordt zuurder lagere P-waarde) dit
leidt tot verminderde vorming van ATP.
- Verhoogde ademhaling (CO2 uitademen) (even door hijgen door een zuurstof schuld)
- Neurotransmitters: worden minder goed aangestuurd (verminderd) waardoor spieren minder
aangestuurd Verminderde neurofysiologische werking.
Boek: Hoofdstuk 8,9,10.
Adaptaties van uithoudingsvermogen (An)aerobe vermogen.
Welke aanpassingen maakt het lichaam om beter te worden van jou training.
Wat verandert er in het lichaam als je een trainingsprogramma volgt gericht op het verbeteren
van anaerobe of aerobe vermogen? (en waarom)
In hoeverre hebben de keuzes die je als trainer maakt invloed op dit vermogen?
Maakt het veel uit of je 5 of 6 keer 1000 meter hardloopt voor de te verwachten adaptaties? Wat
komt erbij kijken als je beter wilt worden van een training?
Welke trainingsvormen hebben we ook alweer?
Aerobe trainingsvormen (cardiorespiratoir)
Anaerobe trainingsvormen
Aerobe training duurtraining.
Een training bestaat uit de intensiteit (hoe zwaar), duur en de frequentie.
Aerobe training interval:
uithoudingsvermogen (VO2 max) verbeteren.
Interval: intensief training met minder duur
Pauzes tussendoor: onvolledig herstel aerobe zone blijven zitten
Hoe langer jou herstel is des te beter is je prestatie in het intensieve blokje is je rust minder lang
dan is je prestatie minder.
Bijv. spinttraining tot maximaal, je zult dan echt even goed tot rust willen komen voordat je weer
een nieuwe maximale spint kan trekken.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Beukers_Tanja. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67866 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen