Tentamen (uitwerkingen)
NL ACTIEF
- Vak
- Fitnesstrainer A
- Instelling
- Fitnesstrainer A
Cursus fitness trainer A
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Fitness Trainer A – Les 5 Huiswerkopgaven1. Wat is het effect van cardiotraining?
A De hartslag in rust daalt
2. Wat is geen effect van een warming up?
B Nauwkeuriger dorstgevoel
3. Een klant wil haar spierkrachtuithoudingsvermogen vergoten. Welke oefening is
hiervoor geschikt?
A Een legpress op 30% van het 1RM (minimaal 30 herhalingen)
4. Welke van de onderstaande factoren geeft ene grote krachtproductie van een
spier?
C Een grotere dwarsdoorsnede van de spier.
5. Welke factor is bepalend voor het effect van een trainingsprogramma?
D Alle bovenstaande antwoorden zijn juist.
6. Omschrijf het anaeroob-alactisch systeem
Bij dit systeem is geen zuurstof nodig en ontstaat geen melkzuur. In de spieren wordt het
tekort ATP opgevangen door CP. Deze stof is in de spier aanwezig en zal snel een fosfaat
afstaan aan ADP zodat deze opnieuw kan bijdragen aan contractie. Zorgen voor ongeveer 20
seconden aan spiercontracties.
7. Wat wordt er verstaan onder lactaat en wanneer wordt dit gevormd?
Lactaat is een metaboliet van glucose en lactaat wordt gevormd als er te weinig zuurstof in
de spieren aanwezig is.
8. Wat wordt er verstaan onder de anaerobe drempel?
Punt waarop aërobe energielevering tekort schiet en wordt overgegaan op het anaërobe
energiesysteem.
9. Welke invloed heeft voeding op het herstel na een training?
Om ADP weer op te laden tot ATP heb je koolhydraten, vetten en eiwitten nodig.
Het Zuurstofsysteem heeft vetten en koolhydraten nodig om ATP’s aan te maken.
Minder intensieve inspanning dan heeft het lichaam voorkeur voor vetten, koolhydraten en
glucose worden ingezet als er hogere prestaties van het lichaam gevraagd worden.
Spierglycogeenvoorraad
Na een langdurige aerobe training in combinatie met koolhydraatrijke voeding is er volledige
resynthese in 2 dagen, zonder koolhydraatrijke voeding is de volledige resynthese langer dan
5 dagen.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper birthebraams. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 76799 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen