Samenvatting
Samenvatting Trainingsleer, specialisatie sport
Samenvatting van het vak trainingsleer, behorend bij de specialisatie(minor) sport van de opleiding fysiotherapie.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 19 pagina's
Voorbeeld 1 van de 19 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
6 beoordelingen
Door: ninavandijk01 • 3 jaar geleden
Door: vannoord54 • 5 jaar geleden
Door: moosschuurman • 6 jaar geleden
Door: jurgenverbiesen • 7 jaar geleden
Door: MartineBosma • 7 jaar geleden
Door: Mariekeklat • 6 jaar geleden
Beschikbare oefenvragen
Oefenvragen
11 Oefenvragen
€2,99
1 verkocht
Enkele voorbeelden uit deze set oefenvragen
1.
Wanneer je 30sec aan het hardlopen bent, welk systeem wordt dan het aangesproken?
Antwoord: Het anaerobe systeem. (anaeroob lactische systeem)
2.
Na hoeveel minuten is de creatinefosfaat volledig herstelt?
Antwoord: Na 2-5 minuten
3.
Wat zijn de vijf grondmotorische eigenschappen?
Antwoord: coordinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht.
4.
Noem de 6 trainingswetten/trainingsregels:
Antwoord: Overload, supercompensatie, specificiteit, reversibiliteit, verminderde meeropbrengst en individualiteit.
5.
\"De maximale hoeveelheid energie die ontwikkelt kan worden tijdens een oefening binnen een bepaalde energie\". Gaat het hier over de capaciteit of het vermogen?
Antwoord: Het vermogen
6.
Wat is er aan de hand als je \"de man met de hamer\" tegenkomt?
Antwoord: Je hebt te weinig glycogeen in je spieren. Het spierglycogeen is opgebruikt.
Voorbeeld van de inhoud
Samenvatting trainingsleerWeek 1 fysiologie
Energiesystemen
- Fosfaat
o ATP(adenosinetrifosfaat) kan energie uit verbrandingsprocessen tijdelijk opslaan
en doorgeven aan energievragende processen. De totale voorraad van ATP is klein.
o CP(creatinefosfaat) snelle inzetbare vorm van energie. Net als ATP een organische
fosfaatverbinding. CP wort niet direct gebruikt voor contractie van spiercellen, maar
draagt zijn fosfaat met een hoge snelheid over aan ADP. Zorg dus voor aanvullen van
ATP-voorraad.
- Anaerobe
o Energievrijmaking uit glucose zonder zuurstof.
o Ontstaan van melkzuur
o Hoog vermogen (veel energie per seconde), beperkte capaciteit (slechts voorraad
voor beperkte tijd)
- Aerobe
o Energievrijmaken van glucose en vetzuren met behulp van zuurstof
o Weinig vermogen (matige hoeveel energie per seconde), grote capaciteit (voorraad
voor lange tijd)
Energiesysteem Duur oefening Hersteltijd Alactisch, lactisch of
aeroob
ATP 0-3 sec Geen Anaeroob alactisch
capaciteit/vermogen
CP 3-10/20 sec 2 min Anaeroob alactisch
Anaeroob (melkzuur) 10/20 sec – 2/3min 6-15min Anaeroob lactisch
Aeroob (zuurstof) >3min 3 min – geen aeroob
Je werkt de energievormen niet op volgorde af. Maar het gaat om de intensiteit die je hebt. Wanneer
je rustig uit een stoel opstaat is dit aeroob, wanneer je dit op snelheid doet gebruik je ATP. Bij een
normale sprint marathon is het aeroob, wanneer je een sprintstart doet dan gebruik je even ATP/CP
ATP/CP/melkzuur tegen de 100% van de uitvoering.
Het herstel van de creatinefosfaat
- Na 17 sec 50% gevuld
- Na 30 sec 70% gevuld
- Na 2-5 min volledig gevuld
o Gedurende herhalingspauze actief herstellen
o Gedurende seriepauze licht aeroob werk
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper snietsie. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,48. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 56326 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen