Samenvatting
Samenvatting 1.1 Gezonde leefstijl
In deze paragraaf gaat het over een gezonde leefstijl binnen bepaalde factoren. De begrippen in deze samenvatting zijn dikgedrukt.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
1.1 Gezonde leefstijlGezondheid is de toestand van optimaal welzijn in geestelijk, lichamelijk en maatschappelijk
opzicht; Toestand van een individu of van een gemeenschap die vrij is van ziekmakende
constituties.
Als je nadenkt over een gezonde leefstijl, dan kan iedereen wel enkele zaken opnoemen
die daar een rol van betekenis spelen, zoals genoeg rust nemen, gevarieerd eten en
voldoende water drinken. Maar iedereen weet ook dat bijna elk mens wel wat dingen heeft
die minder gezond zijn. Het ergste is dat mensen dit volhouden tot ze goed beseffen dat het
niet goed voor ze is (bv; roken).
Factoren van een gezonde leefstijl
Op voorhand kunnen we concluderen dat een gezonde leefstijl een zoektocht is naar het
evenwicht tussen kennis en gewoontes, tussen genieten en je ergens van onthouden, tussen
‘iets te veel’ en ‘nu even niet’. Eerst het meest basale: eten, slapen en bewegen.
Eten
Het is algemeen bekend dat je gezond en gevarieerd moet eten. Natuurlijk moet je niet te
weinig en niet te veel eten. Je moet je calorieën wel maximaliseren. Dat ligt weer aan
hoeveel calorieën je verbrandt ten opzichte van hoeveel calorieën je eet. Ieder mens moet
dus een balans vinden tussen hoeveel hij/zij eet en hoeveel hij/zij nodig heeft. Dit noemen
we de energiebalans. Dit lijkt heel makkelijk, maar dat is het niet. Je went namelijk aan je
gewoontes.
Slapen
Op tijd en voldoende rust nemen is belangrijk. Voor onze leeftijd is 8 uur slapen ideaal. De
hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft is leeftijdsafhankelijk. Kinderen slapen meer
dan volwassenen. Voor iedereen geldt dat op tijd voldoende rust nemen het best is voor je
functioneren. Zowel voor je alertheid bij wat je moet doen als voor je lichamelijke functies.
Bewegen
Ga regelmatig naar buiten voor een frisse neus en zonlicht. Ga bewegen. Het is goed voor
je, want je traint jezelf om sterk, soepel en snel te blijven. Ook stimuleert het je
spijsverteringssysteem, je slaapt beter en het vermindert eventueel aanwezige stress.
Bewegen heeft een preventieve functie. Voldoende beweging in combinatie met een goed
voedingspatroon voorkomt aandoeningen als hoge bloeddruk, diabetes, obesitas etc.
Bovendien is bewegen soms ook nog is leuk om te doen. Het brengt je in contact met de
mensen. Het helpt jou en het teamverband te verbeteren. Ook houdt je je conditie op peil.
Er zijn twee gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging. De belangrijkste
redenen voor het formuleren van dergelijke richtlijnen zijn:
1. Onvoldoende lichaamsbeweging vormt een onafhankelijke risicofactor voor een groot
aantal chronische ziekten.
2. Het doorsnee activiteitenpatroon van de Nederlanders is te laag.
3. Het is niet duidelijk bij de bevolking en intermediairs (huisartsen, fysio, gym-
docenten), welke lichamelijke activiteit in welke mate de gezondheid in stand kan
houden of verbeteren.
Beweegrichtlijnen (2017, Gezondheidsraad)
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper benteessens. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67096 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen