Samenvatting
AALO Personal Trainer Level 4 - Samenvatting alle stof
- Instelling
- AALO
Samenvatting van alle behandelde stof van de cursus Personal Trainer - Level 4.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 34 pagina's
Voorbeeld 2 van de 34 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
H1algemene trainingsopbouw
Training: de fysieke, psychische, technisch/tactische, intellectuele en mentale
voorbereiding van de sporter/client door regelmatig systematische prikkels toe te
dienen om het prestatievermogen te verhogen.
CLUSK (conditionele factoren)
Coordinatie
Lenigheid
Uithoudingsvermogen
Snelheid
Kracht
Trainingsfases
Juiste fase starten - > progressief systeem.
Technische fase - > Belastingsfase -> Specifieke fase
Technisch Belasting Specifiek
Stabiliteit Krachtuithoudingsvermogen specifieke krachttraining
coordinatie duurtuithoudingsvermogen maximale kracht
ADL bewegingen interval explosieve kracht
duuruithoudingsvermogen sub-maximale kracht snelkracht
duurkracht hypertrofie complexe krachttraining
techniek sportgerelateerde sportspecifiteit totale
duuruithoudingsvermogen lichaam door middel van
totaal- en
compoundoefeningen
krachtuithoudingsvermogen totale lichaam door middel sportspecifieke fase
van totaal- en
isolatiebewegingen
Houding/flexibiliteit Opbouwen kracht Meer motorunits
Stabiliteit gewrichten max hypertrofie aanspreken
Alle movers stabiliteit gewr/ vetvrij weefsel neuromusculair
Totaalbewegingen Low/high movers effect/ snelkracht
high movers
Technische fase
Onstabiele omgevingen.
Alle typen movers:
- Beginnende sporten die moet opbouwen (vanaf de algemene
voorbereidingsperiode in de periodisering).
- Vergevorderde sporter die na een peak weer gaat opbouwen (in overgangsperiode
van de periodisering).
Toename:
Houding, flexibiliteit, stabiliteit gewr, uithoudingsvermogen, neuromusculaire
efficientie.
, Belastingsfase
Als je technische fase hebt afgerond.
Low / high movers:
Beginnende sporter (in de algemene voorbereidingsperiode van de periodisering)
Gevorderde sporter: In de algemene voorberereidingsperiode van de periodisering)
Toename: Kracht, totale belastbaarheid, stabiliteit gewr, vetvrije weefsel, maximale
hypertrofie.
Specifieke fase
Veel explosief/specifiek trainen.
High movers (in de specifieke voorbereiding van de periodisering)
bewegingen binnen de sporttak.
Toename: Motorunits die tegelijkertijd geactiveerd worden, frequentie waarop zij
geactiveerd worden, maximale kracht, neuromusculaire fficientie, snelheid waarop
kracht gegenereerd kan worden, kracht.
CLUSK
Basis elke sportprestatie : Snelheid (minst makkelijk trainbaar) ,
uithoudingsvermogen (best trainbaar), kracht
Coordinatie & lenigheid gelden als voorwaarde voor de prestatie.
Meeste sporten hebben combi van twee of meer vaardigheden.
Trainen van sportspecifieke grondmotorische eigenschappen = noodzakelijk om het
prestatievermogen te verbeteren.
Goede basis vormen.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Jaap123. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 84866 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen