College aantekeningen
Samenvatting preventie en herstel van sportblessures
Dit is een samenvatting van het vak 'Preventie en herstel van sportblessures' voor het tentamen KA Wellness: Verantwoord sporten en bewegen.
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 14 pagina's
Voorbeeld 3 van de 14 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
4 beoordelingen
Door: neles1337 • 2 jaar geleden
Door: BerendBijlsma23 • 5 jaar geleden
Door: jcjannick • 7 jaar geleden
Door: jirivankessel • 7 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Preventie en Herstel van SportblessuresBijeenkomst 1
Fysieke barrières: blessures, overgewicht, ziekte
Psychosociale barrières: motivatie, geen tijd, schaamte, angst voor blessure
ASE-Model:
Stages of Change Model:
Recidief: terugkerende blessure
Bij begin met sporten of herstel, mag er per week 5-10% belasting bij komen. +5-10%
snelheid óf +5-10% duur óf +5-10% kracht.
1
,2 soorten blessures:
- Geleidelijk
- Acuut
Macrotrauma: Ontstaat door plotselinge geweldinwerking met weefselbeschadiging als
gevolg:
Breuk (fracture) (compressie, open, gesloten, etc.)
Dislocatie/sublocatie (dislocation/sublocation): geheel/gedeeltelijke ontwrichting
Verstuiking (sprain): trauma ligament
Spierscheur (strain): trauma spier/peesweefsels
Kneuzing (contusion): direct trauma van weke delen met als gevolg bloed en
vochtophoping
Microtrauma: Ontstaat door herhaaldelijke (te hoge) belasting door bijvoorbeeld continue
training of training met te weinig hersteltijd: overbelastingsletsels (overuse injury):
Stress fractuur: incomplete botbreuk door overbelasting
Tendinitis: ontsteking van een pees
Tendinose: degeneratie van een pees
Je krijgt in 1x een klap op je ruggenwervel, in stapjes, constant.
Alle drie macrotrauma. Bij microtrauma wordt het steeds erger, komt het niet in 1x op.
Gradatie trauma’s:
Voorbeeld spierletsel:
o 1e graads spierscheur: scheur klein aantal spiervezels, sterke maar pijnlijke
spieractiviteit.
o 2e graads spierscheur: gedeeltelijke spierscheur, zwakkere en pijnlijke
spieractiviteit.
o 3e graads spierscheur: geheel gescheurde spier, zeer zwakke pijnloze
spieractiviteit.
Voorbeeld gewrichtsbandletsel/ligamentletsel:
o 1e graads bandletsel: gedeeltelijke scheur ligament zonder
gewrichtsinstabiliteit.
o 2e graads bandletsel: gedeeltelijke scheur ligament met lichte
gewrichtsinstabiliteit.
2
, o 3e graads bandletsel: geheel gescheurde ligament met volledige
gewrichtsinstabiliteit.
Impact blessure op functioneren:
↓Range Of Motion (ROM)
o Pijn, zwelling, adhesies ↑
↓ Spierkracht
o Pijn, zwelling ↑
o Zenuwbeschadiging (motorische inhibitie) ↑
o Eventueel: beschadiging spiervezels
↓ Balans & Coördinatie
o ↓ ROM, ↓ Spierkracht
o Zenuwbeschadiging (sensorisch) ↑: proprioceptie ↓
Adhesie: vastgroeien van 2 verschillende stukken weefsel (verkleving) bewegen om te
voorkomen.
Proprioceptie: het vermogen van een organisme om de positie van het eigen lichaam en
lichaamsdelen waar te nemen.
Weefsels: spierweefsel, ligamenten, botweefsel, kraakbeenweefsel, peesweefsel.
Hebben allemaal een ander herstel(duur)
Fasen van weefselherstel: Ontstekingsfase, proliferatiefase, remodelleringsfase
(reparatiefase).
Debris: beschadigd weefsel.
Angiogenesis: aanmaak van angiobloedvaten.
Fibroblast: belangrijkste cel van het bindweefsel
Granulation (collageen 3): proprioceptie geven en het werkt snel
Reduction in scar size: littekenweefsel wordt verkleind
Fasen van weefselherstel:
Duur afhankelijk van
o Aard (ernst, omvang) blessure
o Aangedane weefsel
Kraakbeen, kapsel/banden, pezen, bot, spier.
O.a. verschil in turnovertijd
Kan uiteindelijk zelfs langer dan 1 jaar duren (frozen shoulder,
hernia)
Fasen lopen geleidelijk in elkaar over
Terugval mogelijk (bij bv. te snelle opbouw)
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper KimVr. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 48298 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen