Essay
Bijzondere verplichting gezondheidsgedrag PB2702
- Instelling
- Open Universiteit (OU)
Uitwerking van de bijzondere verplichting van het vak gezondheidsgedrag aan open universiteit
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 5 pagina's
Voorbeeld 2 van de 5 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
1 beoordeling
Door: kimilsole • 1 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
BIJZONDERE VERPLICHTING GEZONDHEIDGEDRAG PB2702 1BIJZONDERE VERPLICHTING GEZONDHEIDGEDRAG PB2702
Open Universiteit
, BIJZONDERE VERPLICHTING GEZONDHEIDGEDRAG PB2702 2
Smartdoel
De komende twee weken ga ik 3x per week naar de sportschool, telkens op dinsdag,
donderdag en zondag.
Implementatie-intentie
Als ik ’s ochtends op dinsdag, donderdag en zondag wakker word, dan sta ik op zodat
ik meteen naar de sportschool kan gaan.
Uitvoeren doelen en intenties
Omgeving
Voor Corona was ik zeer actief en fit. Ik bewoog dagelijks een uur en ging daarnaast
nog drie dagen per week naar de sportschool. Daarnaast nam ik deel aan loopwedstrijden
waarbij ik keer op keer een mooie tijd wist neer te zetten. Tijdens corona is deze situatie
gewijzigd en dat voel ik aan mijn conditie. Om mijn implementatie-intentie te kunnen
uitvoeren, moet ik kijken naar mijn omgeving. Momenteel ben ik woonachtig in een stad, wat
niet de ideale plaats is om buiten te sporten wegens beperkte infrastructuur en drukte. Mijn
gewenste omgeving in de vorm van sociale steun bestaat voornamelijk uit mijn partner. Mijn
partner heeft zelf de intentie om meer te bewegen, dus hij is de ideale sportpartner voor mij.
Mocht ik op bepaalde dagen geen zin hebben om te sporten, kan hij me bewust maken van
mijn oude gedrag. Aangezien buiten sporten moeilijk gaat door de omgeving waarin ik me
bevind, zal ik samen met mijn partner een abonnement afsluiten bij de sportschool. Verder
heb ik een baan waarbij ik minimaal beweeg. Enkel als ik naar kantoor ga, fiets ik 30 minuten
per dag. Op de dagen dat ik telewerk, beweeg ik helemaal niet. Daarom zal ik op de
telewerkdagen mijn sportsessies inplannen zodat ik voldoende beweeg.
Gedrag
Om mijn doelen te bereiken, spreek ik deze uit naar mijn omgeving. Vervolgens maak
ik gebruik van de app die de sportschool aanbiedt. Hier kan je je doelen instellen, je
vooruitgang in de gaten houden en je lichaamssamenstelling nagaan. In het onderdeel
‘agenda’ registreert de app hoe vaak je naar de sportschool bent geweest. Dankzij deze app
kan ik nagaan of ik al meer gewicht kan heffen, langer kan lopen of mijn
lichaamssamenstelling wijzigt naar een sportievere versie. Omdat je dit kan bijhouden in de
app, motiveert het me om meer te bewegen. Na de sportschool beloon ik mezelf op een warm
bad om de spieren te laten ontspannen, maar ook om mezelf tot rust te brengen.
Om mezelf nog meer te motiveren, zal ik investeren in een leuke sportoutfit en goede
sportschoenen. Ik ben me er ook van bewust dat niet elke dag dezelfde is. Er zullen dagen zijn
waarop ik het moeilijk vind om te sporten of bepaalde oefeningen lukken niet. Dat is helemaal
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Michaela12. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 75057 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen