Samenvatting
Samenvatting - Bewegen en Trainen
- Instelling
- Hogeschool Windesheim (HW)
Samenvatting voor het vak Bewegen en trainen gekoppeld aan de minor Vitaliteit door leefstijlcoaching.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Bewegen en TrainenUithoudingsvermogen
Kortdurend: Anaeroob: energie opgewekt zonder gebruik van zuurstof. Zwakke relatie met
gezondheid, niet zo relevant voor leefstijlcoach. ( behalve als basis voor krachttraining)
- Fosfaat systeem tot 15 sec
- Melkzuur systeem max 3 min
Langdurend: Aeroob: met zuurstof
- Zuurstofsysteem, lange duur
- Meest relevant voor je gezondheid
-
Uitgedrukt in maximale zuurstofopname : VO2max
Beweegrichtlijnen
+ Weinig zitten
Maximale hartfrequentie (HF Max) = 220 - (Leeftijd)
Hartslag reserve (HRR) = HF Max -(rust hartslag)
Trainingszone = %HRR + Rust hartslag
zone 1, 55 % bijvoorbeeld
hfmax = 220 - 21 = 199
hrr= 199 - 50 = 139
139 + 50 = 189
55 % van 189 = 103,95
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper duikeryael. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 84866 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen