Samenvatting
Summary - Fitness
- Vak
- Instelling
9 proven ways to get stronger fast
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
gesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
ks8036555
Voorbeeld van de inhoud
9 Proven Tips to Get Stronger FasterWhat if you could get stronger, lift heavier, and gain muscle faster just by making a few
simple tweaks to your weekly routine? In this article, we will go over nine proven things you
can do to get stronger faster.
Alternate weight loads: Varying the weight loads you use between certain time periods and
training sessions can help you get stronger faster. While heavy weights and lower rep
ranges are generally considered the best for strength, training in a variety of rep ranges has
been shown to be more effective for gaining strength and muscle. For example, you can
perform a low rep range of 3-5 for three weeks, then a moderate rep range of 6-10 for three
weeks, and finally a high rep range of 12-15 for three weeks. Repeat this cycle, aiming to lift
a heavier weight each time you perform each specific rep range. This approach, known as
periodization, can lead to rapid strength gains.
Mix bilateral and unilateral exercises: Incorporating both dumbbell work and barbell work into
your upper body workouts can provide different strength benefits. While the barbell allows
you to lift a greater overall weight load, dumbbells force each side to work individually and
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper ks8036555. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €11,37. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 53068 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen