Handig boekje van alle testen die behoren bij de IVT van trainingleers, blok 1B. Denk hierbij aan de astranttest, 5m-shuttle-ru-test, maar ook aan vragenlijsten zoals de NNGB, PAR-Q etc. Handig om mee te nemen naar de toets en vooraf nog te oefenen. Heel veel succes!
- Squat
- (Walking) Lunge
- Step up
- Parcour 1
- Parcour 2
- Back extension
- Curl-up
- Planken + Superman
- Push-up (op knieën)
- Wrist curl
- One arm row on flat bench
- Seated alternating hamer curl
2
,Vragenlijst - Nederlandse Norm Gezond Bewegen;
3
,Informatie over de ‘Nederlandse Norm Gezond Bewegen’;
4
,Vragenlijst - Par-Q ;
5
,Vragenlijst - American Heart Association (AHA) = Een geschiktheidsvragenlijst
Teneinde u op een gezonde en verantwoorde manier te kunnen begeleiden, vragen wij u deze
vragenlijst in te vullen. Uw figuur en gezondheid kunnen door regelmatige fysieke activiteit
opmerkelijk verbeteren Indien u van plan bent de fysieke activiteit in uw dagelijks leven op te drijven,
dan is het invullen van deze vragenlijst een eerste stap in de goede richting.
Voor de meeste mensen zal een verhoogde fysieke activiteit geen probleem vormen of geen gevaar
inhouden. Deze vragenlijst is ontwikkeld om het kleine aantal personen te onderkennen voor wie
fysieke activiteit wel gevaar inhoudt.
Voorgeschiedenis;
Heeft u...
o Ooit een hartaanval gehad?
o Ooit een hartoperatie ondergaan?
o Ooit een hartcatherisatie ondergaan?
o Ooit een coronaire angioplastie (PTCA) ondergaan?
o Hartritmestoornissen/een pacemaker?
o Hartklepaandoeningen?
o Ooit hartfalen gehad?
o Ooit een harttransplantatie ondergaan?
o Een cogenitale ziekte?
Indien u één of meerdere van de bovenstaande uitspraken heeft aangekruist, dan raden wij u aan
om, alvorens met uw trainingsschema te beginnen, de raad van uw huisarts in te roepen.
Symptomen;
o U ervaart borstpijn tijdens een inspanning.
o U ervaart soms plotse ademnood.
o U ervaart duizeligheid, flauwvallen en black-outs.
o U neemt hartmedicatie.
Andere lichamelijke klachten;
o U hebt musculosketale problemen.
o U stelt zich vragen over de veiligheid van fysieke activiteit.
o U gebruikt medicatie op voorschrift.
o U bent zwanger.
Cardiovasculaire risicofactoren;
o U bent een man ouder dan 45 jaar.
o U bent een vrouw ouder dan 55 jaar, of hebt een hysterectomie ondergaan, of bent
postmenopausaal.
o U rookt.
o Uw bloeddruk is hoger dan 140/90.
o U kent uw bloeddrukwaarden niet.
o U neemt medicatie voor de bloeddruk.
o Uw cholesterolgehalde ligt hoger dan 240 mg/dl.
o U kent uw cholesterolgehalte niet.
6
,o U hebt een bloedverwant die een hartaanval heeft gehad voor de leeftijd van 55 (vader, broer) of
voor de leeftijd van 65 (moeder, zus).
o U hebt diabetes of neemt medicatie om uw suikergehalte te controleren.
o U bent fysiek inactief (minder dan 30 min/3x per week).
o U hebt meer dan 10 kg overgewicht.
Indien u twee of meerdere uitspraken hebt aangekruist, raden wij u aan om alvorens met uw
trainingsschema te beginnen, de raad van uw huisarts in te roepen.
Indien geen enkele uitspraak hierboven is juist.
U zou in staat moeten zijn om op een veilige manier een bewegingsprogramma te starten, zonder
hiervoor eerst bij uw huisarts langs te gaan.
7
, Vetpercentage metingen - Body Mass Index;
Normtabel;
8
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper hu-fysio4students. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
