Samenvatting zwemmen:
Sophie van der Zijden
Techniek verwijst naar de specifieke vaardigheden en bewegingspatronen die worden gebruikt om
efficiënt en effectief doelen in het zwemmen te bereiken, zoals snel zwemmen, duurzwemmen,
onderwater zwemmen, en meer. Het bestudeert de manier waarop mensen zich in water
voortbewegen om deze doelen te bereiken, zoals bij de borstcrawl, vlinderslag, wrikken en andere
zwemtechnieken.
Het bestuderen van beweging, zoals zwemmen, begint met: observatie en analyse van de manier
waarop lichaamsdelen in tijd en ruimte veranderen.
Dit resulteert in een objectieve beschrijving van bewegingen, waarbij vragen worden gesteld over de
volgorde van gebeurtenissen, gelijktijdige acties, snelheid en onderlinge verbanden. Deze analyse
leidt tot technische kennis. Om beweging te bestuderen, wordt deze vaak opgedeeld in verschillende
fasen voor afzonderlijke beschrijving en analyse. Bijvoorbeeld, in de techniek van borstcrawl
zwemmen wordt niet alleen gekeken naar de bewegingen zelf, maar ook naar de effectiviteit en
doelmatigheid ervan. Dit wordt geïnformeerd door kennis uit de hydrodynamica, zoals
stroomlijnprincipes en voortstuwingsprincipes.
Technische kennis gaat verder dan beschrijvingen en probeert te verklaren waarom bewegingen er
op een bepaalde manier uitzien. Hoewel er veel overeenkomsten zijn tussen goede
borstcrawlzwemmers, zijn er ook individuele aanpassingen op basis van persoonlijke mogelijkheden.
Dit technisch denken gaat niet alleen over beschrijven, maar ook over begrijpen. Het is cruciaal voor
instructeurs om effectieve leerhulpmiddelen te bieden en de leerprocessen te ondersteunen. Het
begrijpen van beweging vereist een multidisciplinaire aanpak, waarbij biomechanica, educatie en
individuele kenmerken een rol spelen.
Ontwikkeling van Technisch denken. Nadenken over hoe we dingen doen en hoe we ze beter
kunnen doen, is een fundamenteel menselijk kenmerk dat aan de basis ligt van culturele
ontwikkeling. Bijvoorbeeld, de manier waarop we nu de borstcrawl zwemmen, is sterk beïnvloed
door eerdere studies en reflecties in het verleden. Sport heeft bijgedragen aan het begrijpen van
efficiënte bewegingen, zoals die van topsportzwemmers. Dit leidde tot een beter begrip van
individuele stijlen en aanpassingen aan dezelfde bewegingen. Men begon te definiëren wat goed
borstcrawl zwemmen inhoudt en ontdekte duidelijke overeenkomsten in de uitvoering.
De technieken en inzichten in zwemmen zijn in de loop van de tijd geëvolueerd, waarbij
voortdurende herzieningen plaatsvonden. Dit is relevant voor toekomstige zwemdeskundigen, met
name bij het lesgeven aan beginners. Er valt veel te leren van de technische opvattingen over
zwembewegingen, met name door te kijken naar topzwemmers. Maar bij de toepassing van deze
kennis moet men voorzichtig zijn. Het is van belang dat zwemdeskundigen begrijpen wat ze onder
goed borstcrawl zwemmen verstaan en tegelijkertijd ruimte bieden voor individuele vormgeving. Dit
betekent dat ze moeten beoordelen wanneer technische fouten gecorrigeerd moeten worden en
wanneer ze ruimte moeten geven voor persoonlijke aanpassingen.
, Reflecteren op het eigen bewegen .Reflecteren op het eigen bewegen alléén, leidt zelden tot een
goede voorstelling. Zeker wanneer iemand bijvoorbeeld het leren van vlinderslag zwemmen maar
matig is gelukt, heeft hij op vele punten een onjuiste voorstelling, die – omdat hij zwemdeskundige
wordt - moet worden bijgesteld. Naarmate je de situatie beter beheerst, is de voorstelling beter
overeenkomend met hoe je het in werkelijkheid doet. Een minder geoefende komt nog minder
ervaringen tegen. Hij herkent zichzelf ook moeilijk in bijvoorbeeld video-opnamen. Bij plankspringen
(salto of zweefsprong voorover) zijn er in het begin velen waarbij de bewegingen de springer
“overkomt”. Zij geven alles uit handen, raken zichzelf totaal kwijt en vinden zichzelf eerst weer terug
na een min of meer pijnlijke val in het water. Technische reflectie is dus nodig voor een goede
bewegingsvoorstelling, want het ‘beeld’ wat je hebt van hoe je het zelf denkt te doen of voelt dat je
het doet is vaak onjuist en zeker onvolledig.
Effectief zwemmen. Nogmaals, hoewel duizend mensen de borstcrawl zwemmen op duizend
verschillende manieren, moeten we in gedachten houden dat het doel van borstcrawl niet alleen is
om er "mooi" uit te zien, maar vooral om effectief te zwemmen. Dit betekent dat een zwemmer in
staat moet zijn om snel en efficiënt een grote afstand af te leggen. Technische aspecten spelen
hierbij een rol, zoals:
- Effectieve stuwfasen: Het creëren van krachtige voortstuwing tijdens de slag.
- Contrabewegingen met minimale weerstand: Het minimaliseren van bewegingen die de
voorwaartse beweging vertragen.
- Ontspanning tussen de slagen: Het vermijden van onnodige spanning om energie te sparen.
- Optimale lichaamshouding: Het handhaven van een zo gestroomlijnd mogelijke positie in het
water.
- Regelmatige en goed getimede ademhaling: Het correct inademen zonder de zwemstroom te
verstoren.
Het begrijpen en toepassen van deze technische aspecten kan leiden tot effectiever zwemmen,
ongeacht de individuele stijl. Het leren van deze technieken is van belang voor zwemmers om
doeltreffendheid en efficiëntie in het water te verbeteren.
Niet overschatten – niet onderschatten. Er kan niet genoeg op gewezen worden, dat onderwijs niet
bestaat uit het alleen maar vergelijken van het bewegingsbeeld wat, bijvoorbeeld een topzwemmer
vertoont met dat van een beginner en vervolgens de discongruenties aan te pakken in de vorm van
“aanwijzingen op het lijf”. Vanuit zijn technisch inzicht zal een lesgever meer weten over de ‘fouten’
die hij ziet in het zwemmen van zijn leerlingen. Hij zal gemakkelijker op het spoor komen van de
achtergrond van een fout, omdat hij meer zicht heeft op de samenhang binnen het bewegen. Zo kan
hij beter kiezen in: (1) Wat moet eerst verbeteren en wat daarna? Hij zal zich eerder afvragen: (2) Is
het wel een fout of veel meer het gevolg van een andere fout? Maar dan blijft voor hem altijd dan
nog dit probleem over: (3) Hoe breng ik mijn leerhulp in de vorm van beleefbare aanwijzingen of hoe
moet ik mijn opdracht wijzigen of het arrangement veranderen om leerresultaat te boeken. Het is
dus van belang dat je het leren van technische kennis en inzicht niet onderschat, maar ook zeker je
eigen kennis en inzicht niet overschat.
