100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Summary Change of direction €6,49
In winkelwagen

Samenvatting

Summary Change of direction

 5 keer bekeken  0 keer verkocht
  • Vak
  • Instelling

Dit document bevat info over hoe je richtingsveranderingen kan trainen en op welke kenmerken je moet letten.

Voorbeeld 1 van de 1  pagina's

  • 5 januari 2024
  • 1
  • 2023/2024
  • Samenvatting
avatar-seller
Change of direction
voorbereiding
changed direction exercises namely the 180-degree cart this is the progression in intensity and
difficulty from the lateral shuffle. The decelerate and accelerator force required is much higher to
execute and also the force is passing trough the hip and groin are much higher.

Commonly see again that inability to keep our center of mass within our base support either through
losing it forward to excessive hip and trunk flexion or laterally over the stance leg to excessive hip
abduction and trunk rotation.  it is key that we're able to maintain the center of mass within our
base support by producing large forces in the frontal transverse plane.

Entry level exercise: is a 5 meter run plant and change direction.

- From the starting position at the cone we run aggressively at a cone 5 meters away. looking
to plant on a roadside limb and re-accelerate back to the start cone.
- essential that we keep our center of mass within our base support as we plant and
reaccelerate.
- Commonly seen errors include when planting is a lost of trunk control into hip abduction and
trunk side flexion, excessive trunk rotation or excessive rotation of the stand sport to
compensate for lack of capacity in the lateral hip.




Progression: is to add a med ball to increase resistance and difficulty and raise the center of mass




thus increasing the challenge on the lateral hip and pelvis.

Further progression: at a variety of cones to cook from and in addition bringing a reactive or …
component they are calling different color cones are different names to cock from. all the time
maintain the intensity of the exercise and the center mass in the base of support.

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Dorien1114. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 50843 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€6,49
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd