Een samenvatting van de keuzemodule fitness A. In deze samenvatting staan de belangrijkste dingen die je moet weten voor de theorietoets van fitness A.
Bewegingen
Abductie = zijwaarts afvoeren van een arm of been -> backhand met tennis
Adductie = zijwaarts aanvoeren van een arm of been -> sluiten van benen bij schoolslag
Doorgaande adductie = vanuit abductie beweging de armen door bewegen boven het hoofd
-> jumping jacks
Horizontale abductie = vanuit een horizontale armpostie achterwaarts wegduwen/ trekken
-> bankdrukken
Horizontale adductie = vanuit een horizontale armpositie voorwaarts wegduwen
-> leg adductie
Anteflexie = voorwaarts heffen van armen of benen -> trap voetbal
Anteflexie = voor over buigen van de romp -> salto voorover
Retroflexie = achterwaarts buigen van de romp -> salto achterover
Retroflexie = achterwaarts heffen van de armen of benen -> steppen
Circumductie = cirkelbeweging van hand, voet of vinger -> polsbeweging
Elevatie = heffen van schouderblad -> standing shoulder ups
Retractie = schouderbladen naar elkaar toe bewegen -> rechtop staan
Depressie = schouderbladen omlaag brengen -> standing shoulder press
Protractie = schouderbladen van elkaar bewegen -> iemand optillen
Endorotatie = binnenwaarts draaien arm of been -> binnenwaartse kapbeweging
Exoroatie = buitenwaarts draaien arm of been -> kijken horloge
Extensie = strekken van knie, elleboog, vingers en tenen -> afzetten hardlopen
Flexie = buigen van de knie, elleboog, vingers en tenen -> gaan zitten
Lateroflexie = zijwaarts buigen van de romp -> heupworp judo
Palmair flexie = buigen hand richting van handpalm -> schrijven
Plantairflexie = buigen van de voet -> calfe raises
Dorsaalflexie = buigen in de richting van handrug of voetrug -> motorrijden
Ulnairdeviatie = adducutie van pols -> hallo zwaaien
Radiaaldeviatie = abductie van de pols -> frisbee
,Vlakken
Sagittale vlak = deelt het lichaam in 2 helften
Transversale as =horizontale as, dwars as loopt van links naar rechts
Anteflexie, retroflexie, flexie en extensie
Transversale vlak = staat loodrecht op het sagittale vlak en op een frontaal vlak bij
rechtopstaande houding ligt deze horizontaal
Longitudinale as = verticale as lengte as van het lichaam. Staat loodrecht op de grond bij
rechtopstaande houding.
Endorotatie en exorotatie
Frontale vlak = vlak dat evenwijdig aan het voorhoofd en buik loodrecht op sagittale vlak
gelegen
Sagitale as = as loopt van achter naar voren. Staat loodrecht op de longitudinale en de
transversale as.
Van voor naar achter
Abductie en adductie
Soorten spiercontracties
Dynamisch -> concentrische contractie = verkort de spier en is tegen de zwaartekracht in.
Dynamisch -> excentrische contractie = verlengde spier met de zwaartekracht mee =
gecontroleerd naar beneden.
Statisch -> isometrische contractie = de lengte van de spier blijft gelijk.
Agonist, synergist en antagonist
Agonist = de belangrijkste spier die een bepaalde gewenste beweging veroorzaakt, waarvan
de werking tegengesteld is aan die van de antagonist.
Flexie in de elleboog -> agonist bicep brachii
Extensie in de elleboog -> agonist tricep brachii
Extensie in de knie -> agonist quadricep femoris
, Antagonist = de spiergroepen die een tegengestelde beweging veroorzaakt van de agonist.
Meestal zitten de spiergroepen die elkaar antagonist zijn aan de tegenovergestelde zijde van
lichaamsdeel.
Bicep brachii – tricep brachii
Quadricep femoris – hamstring
Synergist = een kleinere spier die een agonist ondersteunt bij een bepaalde beweging en
ervoor zorgt dat een beweging nauwkeurig en/ of krachtiger kan worden uitgevoerd
Flexie van de elleboog is de agonist bicep brachii en de synergisten zijn brachialis en de
brachioradialis.
3 soorten spierweefsels
Gladspierweefsel (onbewuste spier)
- Deze spier kunnen we niet bewust controleren.
- Wordt aangetrokken in de wanden van de meeste bloedvaten en in de wanden van
de meeste interne organen.
- Ze kunnen samentrekken en ontspannen voor het verplaatsen van voedingsstoffen
door spijsverteringsstelsel of om urinewegen te open of te sluiten.
Hartspierweefsel (dwarsgestreept onwillekeurig)
- Vinden alleen plaats in het hart
- Kan niet bewust worden gecontroleerd
Skeletspierweefsel (dwarsgestreept willekeurig)
- Kunnen we bewust aanspannen of ontspannen
- Meer dan 600 verschillende skeletspieren
- Indirect of direct aan beenderen van skelet gehecht
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper sannebos2. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,49. Je zit daarna nergens aan vast.
